在韭菜中含有丰富的挥发油类的物质，这种物质能散发出一定的辛香气味，并能有效起到疏通肝气的效果，另外进入肠胃道中还能促进胃液的分泌，起到不错的提高食欲及增强消化功能的作用。
另外韭菜不容易被消化，因此对于一些脾胃不健康的人群每次不宜食用太多，以免加重肠胃负担。
4、黑豆
黑豆是一种常见的豆类食物，其中含有大量的蛋白质、矿物质、微量元素等营养成分，且中医认为，黑豆味甘、性平，且黑色能入肾，具有极好的补肾益精、养血滋肝的保健功效。
另外，中医理论中认为，豆乃肾之谷，并且黑色属水，而水入肾，因此对于一些需要补肾的人来说，选择吃黑豆是极好的食疗之选。
在黑豆中还含有大量的粗纤维，这种物质被人体摄取之后能加速肠道中食物分解的速度，进而起到润肠利便的效果，这也是缓解宿便的重要途径，因此对于患有便秘的人选择多食黑豆也能有效的促进宿便的排出，大大减轻肠道的负担，这也是防止肠癌产生的重要手段。
二、如何防止肾虚
1、注重腰部保暖
腰为肾之府，所以男性在日常一定要注重腰部的保健事项。并且中医认为：“腰部喜温恶寒”，如果腰部经常遭到寒气的侵袭，便会对肾脏产生诸多不利的损伤，长此以往便会使得肾脏机能下降，因此需要注重腰部的保暖事项，防止寒气的侵袭。
只有腰部处于一个温暖的状态才能更好的利于气血的运行，进而对肾脏起到良好的滋养作用。
2、控制血压状况
很多男性经常处于工作和生活的双重压力之下，再加上不当的饮食习惯等因素的影响，使得男性高血压的症状越来越普遍，然而血压过高对于肾脏的损害也是很大的，会逐步加速肾脏机能的衰老，所以说，在日常严格的控制好血压的状况也是防止肾虚的有利方法。
3、拒绝经常熬夜
不少男性晚上会通过熬夜进行加班工作或是上网打游戏，而经常处于一个熬夜状态很容易加重肾虚的进程。
因为夜晚是肾脏等器官进行修复的重要时段，而若还没有进入睡眠状态，便会对肾脏精气造成亏损，所以说，拒绝熬夜也能有效防肾虚!
结语：以上小编为大家介绍了，男性经常吃枸杞、虾、韭菜、黑豆所能起到的补肾强身的功效，这些好处你都有所了解了吗?所以希望男性在饮食中不妨多吃这些食物，来滋养肾脏。另外，日常防止肾虚的方法也要重视哦!
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