1. 常慢跑、打球
经常运动可以帮助身体保持健康的状态，同时能促进男性睾丸酮分泌，让身体充满活力，推迟更年期到来。
适当的户外活动还能调节植物神经，让心情愉悦并缓解紧张情绪。
较好的运动有慢跑、游泳、或各种球类运动。
2. 控制腰围
对中老年男性而言，腰围变大、体重增加往往意味着更年期临近，因此，男性在生活中要保证饮食的合理，尽量避免高油、高糖、高盐的食品。
多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、核桃等;
多吃一些新鲜果蔬，其中的维生素能够帮助清除体内的氧化物，延缓衰老。
3. 戒烟戒酒、避免久坐
抽烟、喝酒以及久坐等不良的生活方式都影响男性睾丸的正常功能，从而导致男性的更年期提前。
4. 防慢性病
许多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或加重男性更年期症状的因素。
一旦发现这些慢病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期到来。
5. 常和妻子交流
中年男性要了解自己的生理和心理变化，平时多和妻子交流，夫妻感情生活好，对体内的雄性激素增加也有帮助。
6.饮食健康营养
适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，关于增强身体机能是有益的。同时分可以协助身体吸收更多营养成分。
7.坚持幽默感
幽默和滑稽是坚持青春不老的大窍门。现代生活节拍加快，都会人任务压力大，随便发生发火身体机能衰退、亚健康的状况。
8.襟怀胸襟坦荡是不老的窍门
性情开朗，不为身边区区琐事而烦恼，襟怀胸襟坦荡是不老的窍门，肉体抑郁会招致男性重要。
总结：衰老其实并不可怕，只要我们在生活中能够积极锻炼自己，经常健身选择合适的食物，便可以轻松对抗衰老保护身体健康，上述这些男性抗衰老的方法朋友们一定要牢记心中哦。
