女人健康养生 冬季女性健康守则

  转眼间就到了一年总寒冷的季节,冬季养生对于女性朋友来说非常必要。女人健康养生是现在非常热门的一门学问,女性健康对于一个家庭来说非常重要,那么今天我们就来好好聊一聊女人冬季养生小常识有哪些吧。

  目录

  1、女人的冬季养生保健常识 2、女人养生喝热饮好

  3、女人冬季养生中忌讳做的事 4、女人养生要注意温度变化

  5、冬季女人的健康小常识 6、女人养生的营养粥

  7、女人的冬季养生水果 8、女人养生要从脚开始

  女人的冬季养生保健常识

  养生主要的目的是保证健康,延年益寿。冬季天气寒冷,正是需要注意滋补和养生的好时候,今天我们就来看看女人冬季养生要注意什么吧。

  1、冬季养生保健:掀开被子

  起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人,但这种人不多,更多的人会把被子拉平铺在床上,那样既方便又美观。

  但其实,一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。

  2、冬季养生保健:排晨便

  早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直呆在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担。

  不够很多人都办不到,毕竟不是想排就能排的,还没这个习惯的话也不要着急,这个是可以努力去培养的。比如平时了可以多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下侧所,久而久之,习惯会成为自然的。

  3、冬季养生保健:赖床

  起床第一件事是什么?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。

  所以,早上起床,好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

  可以赖在床上做的运动:起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。

  4、冬季养生保健:深层清洁

  早上起来,会发现脸上油油的很难受,其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛,排除的废物。

  所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。后才上妆。

  清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!

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