更年期出汗怎样调理 这些偏方治更年期出汗

  更年期是一种常见的症状,更年期大都发生在女性身上,现在许多人都认为更年期就是四十岁左右的人有的,其实不然,那么请问更年期出汗怎样调理?更年期出汗的原因是什么?治更年期出汗的偏方是什么?下面小编为大家讲解。

  更年期出汗怎样调理

  1、多吃蔬菜和粗粮

  有很多蔬菜里面都有大量的纤维,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。

  此外,洋葱、大蒜可以降脂助食。木耳、香菇能补气强身,益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用,烟酸可扩张血管,对降低血压有利。

  2、少喝咖啡

  研究表明咖啡因能引起潮热,因为它会扩张血管。

研究表明咖啡因能引起潮热

  3、运动调护

  有许多更年期女性因为缺乏锻炼,导致身体肥胖,肥胖就容易出汗,加强必要的体育锻炼,注意劳逸结合,能增强体质,也能预防潮热汗出。

  4、降低食盐摄入量

  更年期妇女由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压,因此每天食盐摄入量应控制在3~5克。

  5、激素治疗要杜绝

  激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求,需到医院,咨询专科医生后方可决定能否用药。激素会导致身体虚弱,引发各种后遗症,导致身体肥胖,加重出汗,不得不注意。

  6、增加洗澡次数

  如果在更年期经常的出汗就要增加自己的洗澡次数,保证身体的干燥和洁净。

增加洗澡次数

  7、控制高脂肪和糖类的摄入

  更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。

  肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期爱出汗一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

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