很多进入更年期的母亲们情绪总是很敏感，容易哭、爱发脾气等。而且更年期衰老的也会很快，作为儿女们，要时时刻刻关注家人的身体状况。那么请问更年期如何延缓衰老呢?更年期的症状有哪些呢?更年期吃什么好呢?感兴趣的朋友请看下文吧。
更年期如何延缓衰老
1、高蛋白食物
蛋白质是我们身体必需的营养成分，适量的蛋白质不但能让人变聪明，提高人体的免疫力，还能有效改善更年期女性的皮肤状况，但是过量的蛋白质不但影响情绪，还会导致女性发发胖，甚至会对肾脏造成损伤。
2、高脂肪食物
高脂肪饮食不但可刺激胆汁分泌增加，而且促进肠道内某些厌氧菌的生长，胆固醇和胆盐经厌氧杆菌的分解作用所形成的不饱和胆固醇，如脱氧胆酸和石胆酸在肠道内都有增加，后两者都是致癌物质，因此长期进食高脂肪饮食，有可能导致直癌症的发生。
3、油炸食物
如果油大，吃油多，可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多，不但导致肥胖，还会造成动脉硬化，并且容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等，女性可以食用澳纽林蜂蜜，不但能调理肠胃，还能有效缓解更年期症状。
4、罐头食品
罐头食品的营养分比较少，并且有很多的化学添加物，世界卫生组织已经将其列为致癌物质之一，罐头食物危害破坏维生素，使蛋白质变性热量过多，女性尽量要避免。
5、加工肉制品
加工肉制品包括以猪、牛、禽类肉为主要成分的热狗肠、火腿、香肠、熏肉、牛肉干等食品，大多数加工肉制品都会经过腌制处理，腌制配料中所含的亚硝酸盐能在肠道中形成致癌物亚硝胺，女性尽量要避免。
更年期的症状
生理症状
早期症状有闭经、月经不规则、萎缩性阴道炎、潮热伴出汗、血压增高。
尿频尿急
外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、外阴痛痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、尿失禁、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现心绞痛、冠心病、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神紧张
神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。
