很多女性在月经期间都会有痛经症状，痛经是比较常见的，不过多数人并不严重，但是痛经严重的人基本不能人难受，此时 要怎么缓解呢?导致人们痛经的原因有很多，可能是受凉了，也可能是先天因素，痛经的患者要注意自己的饮食，吃什么好?
一、注意保暖：多数女性会有痛经，很有可能是宫寒引起的，生活中大家应该要注意身体方面的保暖，在空调房间待了很长时间，一些人还总是对着风口，此时应该要给自己披上一件外套，这样就能够减少因为着凉导致的痛经问题。
二、忌食生冷之物：生活中总是吃冷饮，很有可能会给我们的子宫带来一定的危害，要知道本身就有痛经的人，在平时要少吃一点冰淇淋之类的食物，也要少吃寒性食物，这样能够减少痛经的症状，也可以避免体内淤寒加重痛经症状。
三、多吃温性食物：发现自己有痛经的情况，生活中应该要常吃温性的食物，这样能够很好的保护我们的子宫，大家可以在月经之前，适当的饮用红糖姜茶，这样不但能够让我们的身体感觉比较舒服，也能够起到温暖子宫的效果。
四、注意补血：月经很容易让女性出现贫血现象，进来之前要注意，所以在月经来之前要注意多吃一些含铁的食物，如樱桃、牡蛎以及肝脏等，以更好的防止经期贫血发生，从而更好的避免痛经问题。
五、合理锻炼：平时要注意锻炼，这样可增强身体免疫力，另外经期也可适当运动，对经血排出有利，经期可选择一些温和性的运动，如散步，做操等，注意忌剧烈运动，否则可加重痛经。
痛经的原因
1、宫寒受凉
很多女性在刚开始来月经时并不会疼痛，所以她们就想当然的觉得自己不会痛经，而后不再注意饮食，在生理期不忌辣不忌凉，时间长了就会造成宫寒，渐渐就出现了痛经的情况，对于这一类的痛经，首先可以去看医生，先解决宫寒的问题，其次在平常的生活中要注意饮食，少吃凉少吃辣。
2、身体虚弱
生理期女性很容易出现贫血，而贫血会导致身体虚弱，当女性朋友的身体无法支持一些器官很好的工作时，器官周围的肌群发育也会受到影响，肌群无法支撑器官，部分器官就会下垂牵拉产生疼痛感。
3、精神紧张
有时候在不知道来月经时可能根本感觉不到疼痛，可是一旦知道自己来了例假，女性就会陷入焦虑和紧张之中，同时也会给自己代入疼痛感，在这种精神压力之下，女性朋友也可能会有痛经的错觉。
