有调查显示，已经有近百万的女性都被乳腺癌缠身，也有一些女性因为乳腺癌死亡，它可以说是女性很常见的肿瘤。那么在平时大家要如何预防乳腺癌呢?乳腺癌初期的症状比较普通，一般人都不会在意，能引起乳腺癌的原因有很多，大家要注意一下。
1.控制体重
生活中坚持运动能预防乳腺癌，它可以很好的控制人体变胖，有一些报告显示，女性在18岁后，体重可能会快速增加，与那些长时间保持标准体重的女性相比，这类人在更年期后出现乳腺癌的几率会高出很多。
2.多晒太阳
经常晒晒太阳能够降低乳腺癌的发病几率，皮肤只有在阳光的作用下才可以合成维生素D。如果大家能够每天晒10分钟到15分钟的太阳就够了，这样可以满足人体需要的维生素D。大家一定要控制好晒太阳的时间，如果皮肤过多地暴露在阳光下，会加重皮肤癌的发病几率。
3.走路
有一些调查显示，女性每天坚持快走1.25―2.5小时，能够将18%患乳腺癌的风险，如果每天能够做到快走10个小时那么效果会更好。每周坚持5天以上快走，坚持45―60分钟对身体会更好。研究发现，女性如果是从事体育老师这样有一定活动量的工作，也能够降低患有乳腺癌的几率。
4.吃低脂性食物
在日本这种以低脂肪含量的食物(大米、鱼)为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10―15%。脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。每天至少食用30克纤维，例如吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，并引起不适。
5.给乳房松绑
美国一项对5000名女性戴文胸的习惯与乳腺癌的关系进行的调查表明，每天戴文胸12小时以上的女性比短时间或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。据分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡紧胸部后，影响了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使那里的正常细胞发生癌变。
乳腺癌的原因
1、婚育
生育对乳腺是有保护作用的，研究表明，未婚者患上乳腺癌的概率为已婚者的2倍。
2、电离辐射
乳腺是对电离辐射致癌活性较敏感的组织，如果胸部组织受到过电离辐射的，那么患上乳腺癌的概率也会增加。
3、不健康的饮食习惯
有些女性因为不健康的饮食习惯导致自己患上了乳腺癌。经常摄入高热量、高脂肪的食物，患上乳腺癌的概率会大大的增加。
