女人来月经吃什么好 经期吃这些能延缓痛经

  很多女性朋友会苦恼月经来了吃什么好?我们都知道女性朋友在月经期间身体是特别脆弱的,那么女人来月经吃什么好呢?女人在饮食上一定要注意,合理的饮食搭配才能让自己在那几天更加的轻松,下面让我们一起来看看女人来大姨妈吃什么好吧!

  月经可以说是一个女子在年轻时期正常的生理现象,所以月经来了不要慌乱,情绪一定要保持平和。

  因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。

  女人来月经吃什么好

  1、忌生冷宜温热

  祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  在炎热的酷夏,月经期间也好不要吃冷饮和冰淇淋。

  2、忌酸辣宜清淡

  月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。

  新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。

  月经在饮食上好选择清淡的为主。少吃或者不吃油炸的,酸辣的刺激性食物,防止造成经血过多。

  3、荤素搭配防止缺铁

  妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。

  铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

  4、多吃鱼类和各种动物肝

  鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。

  生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。

  鱼类是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。

  月经来了吃什么好

  1、胡桃

  民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

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