清晨一杯咖啡提神是很多人的日常习惯，但在姨妈期，咖啡因可能会变成扰乱身体节律的“麻烦制造者”。咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，会加重经期原本就可能存在的失眠、焦虑症状，让本就需要休息的身体更加难以放松。更重要的是，咖啡因会刺激子宫平滑肌收缩，对于本身就有痛经症状的女性来说，可能会让疼痛感升级，就像给紧张的子宫肌肉再“上紧发条”。
不仅是咖啡，浓茶、可乐、能量饮料等含咖啡因的饮品在经期都应适当减量。有研究表明（非具体数据），经期每日咖啡因摄入量超过200毫克（约2杯美式咖啡），痛经发生率和严重程度可能会有所上升。当你端起咖啡杯时，不妨想想是否愿意用片刻的清醒交换加倍的腹部不适。
五、辛辣食物：给盆腔“火上浇油”的刺激性诱惑
麻辣火锅、酸辣粉等辛辣美食总能刺激味蕾，但在姨妈期，这类食物可能会让盆腔血管处于过度扩张状态。辣椒中的辣椒素会刺激消化道黏膜，同时也会通过血液循环影响盆腔器官，加剧子宫充血，使经血量增多或经期延长。对于本身月经量较多的女性来说，过量食用辛辣食物就像给“汹涌”的经血再添一把火，可能会导致身体更易出现疲劳和贫血倾向。
此外，辛辣食物还可能加重经期常见的便秘或腹泻症状。肠道与盆腔相邻，当肠道因辛辣刺激而蠕动异常时，可能会间接影响子宫的生理状态，让经期的整体不适感更加复杂。
了解了这些经期饮食的“雷区”，并非意味着要在姨妈期过度拘谨，而是要以更智慧的方式呵护身体。用温热的红糖水代替冰奶茶，用新鲜水果代替蛋糕甜点，这些细微的饮食调整，都能让经期体验变得更舒适。毕竟，善待身体的每一个生理周期，才能收获更长久的健康与活力。
