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西芹炒豆腐皮

西芹炒豆腐皮

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌调理 骨质疏松调理 

主料:西芹 豆腐皮 

辅料:小葱 干姜 大蒜 

调料: 酱油 色拉油 柿子椒 鸡精 生抽 

时期: 孕早期

种类:午餐,晚餐

制作时间:20分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.先将豆腐皮清洗干净并切丝备用

2.芹菜摘叶也清洗干净切小段备用

3.葱和辣椒切好备用

4.锅中加油,放入葱花和辣椒炒出香味,放入少许生抽

5.倒入芹菜翻炒片刻

6.再放入豆腐皮加盐翻炒

7.最后加鸡精、胡椒粉起锅装盘即可

3制作提示

一般豆腐皮都会有豆腥味,可以提前先把豆腐皮切丝后焯个水,这样可以去除豆腥味

4推荐食用时间

午餐,晚餐

5营养解析

1.豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,营养价值较高。 2.豆腐皮含有的大量卵磷脂,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。 3.并含有多种矿物质,补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

6食物相克

豆腐皮 + 蜂蜜,有损听力,腹泻
豆腐皮 + 葱,影响钙质的吸收