手机版
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.准备好食材，将菠菜洗净，沥干水
2.烧一锅水，放入1茶匙盐，水开后，放入洗净的菠菜飞水，断生捞起
3.放入预先准备好的凉开水中过一下
4.捞起后挤干水分，摆盘
5.调汁：将花生酱，生抽，麻油和凉开水搅拌均匀调成酱汁
6.淋在码好的菠菜上即可
2.烧一锅水，放入1茶匙盐，水开后，放入洗净的菠菜飞水，断生捞起
3.放入预先准备好的凉开水中过一下
4.捞起后挤干水分，摆盘
5.调汁：将花生酱，生抽，麻油和凉开水搅拌均匀调成酱汁
6.淋在码好的菠菜上即可
3制作提示
氽好的菠菜也可以不过凉开水。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力。
6食物相克
菠菜+蜂蜜：引起心痛
菠菜+黄瓜：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏
菠菜+豆腐：菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙，使人体的钙无法吸收
菠菜+牛奶：一起吃会引起痢疾
菠菜+韭菜：腹泻
养生推荐
热门阅读