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草莓燕麦酸奶

草莓燕麦酸奶

工艺:

口味:奶香味

菜系:家常菜

功效:养颜美容调理 减肥瘦身调理 

主料:酸奶 草莓 

辅料:燕麦片 

调料:常用水 

时期: 孕早期

种类:早餐、点心

制作时间:15分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.准备食材

2.整粒的燕麦米很难煮,要先用清水浸泡半天3.泡好的燕麦米煮熟后捞出

4.草莓洗净,切成块,块的大小随意

5.把煮好的燕麦米、草莓块倒入大碗中,再浇上酸奶即可

3制作提示

1.整粒的燕麦米很不好煮,可以一次多煮出一些来,煮好后沥去汤水,分成小份冻起来。或者就直接煮燕麦米粥,然后盛了来一些拌酸奶 2.也可以用燕麦片,要选择即食的,或者提前把燕麦片在锅中炒熟​ 3.材料的用量不必拘泥,比例可以自如增减

4推荐食用时间

早餐、点心

5营养解析

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙,更易于消化吸收,利用率高。通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长,从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子,达到防癌的目的。

6食物相克

酸奶+黄豆:酸牛奶含丰富的钙质,黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收

酸奶+香蕉:一起吃易产生致癌物