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酸奶水果沙拉

酸奶水果沙拉

工艺:

口味:酸甜味

菜系:家常菜

功效:高血压调理 高脂血症调理 

主料:香蕉 酸奶 猕猴桃 草莓 

辅料:苹果 

调料:蜂蜜 

时期: 孕早期

种类:点心

制作时间:15分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.原料准备齐全,草莓洗净,对切开,其他水果则切正方形块

2.先用带叶子的草莓尾部朝外,摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈

3.猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块

4.倒入酸奶

5.放入一勺蜂蜜(可以根据个人喜好添加)

6.搅拌均匀

7.将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。吃的时候可以在草莓上面淋酸奶

3制作提示

1.草莓对切,可以摆边,也可以直接拌到一起 2.酸奶需要那种粘稠的,不能用优酸乳饮料代替哦 3.蜂蜜可以根据个人喜好添加,但是不建议添加太多 4.草莓围边,吃的时候可以再上面浇酸奶或者蜂蜜

4推荐食用时间

点心

5营养解析

常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。其原囚是酸奶中含有丰富的钙,更易于消化吸收,利用率高。通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长,从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子,达到防癌的目的。

6食物相克

酸奶+黄豆:酸牛奶含丰富的钙质,黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收

酸奶+香蕉:一起吃易产生致癌物