芡实白果糯米粥

1本菜谱的营养成分

• 热量244.3千卡
• 蛋白质6克
• 脂肪0.64克
• 泛酸0.15毫克
• 碳水化合物54.12克
• 叶酸2.1微克
• 膳食纤维0.51克
• 硫胺素0.15毫克
• 核黄素0.05毫克
• 尼克酸0.72毫克
• 钙24.96毫克
• 磷65.6毫克
• 钾89.42毫克
• 钠1毫克
• 镁19.56毫克
• 铁2.21毫克
• 锌0.91毫克
• 硒4.1微克
• 铜0.31毫克
• 锰1.13毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

本粥品连食十天为一疗程。

5营养解析

芡实米：芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分；具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效。糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。白果（干）：银杏中的黄铜甙、苦内脂对脑血栓、老年性痴呆、高血压、冠心病、动脉硬化、脑功能减退等病有特殊的预防和治疗效果，经常食用可以扩张微血管，促进血液循环，使人肌肤红润、精神焕发；银杏还具有敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒等功效；近年来的临床经验证明，银杏还可治疗肺结核、癫痫、神经性头痛、美尼尔氏综合症等疾病。

6食物相克

糯米：糯米不宜于鸡肉同食。白果（干）：白果忌与鳗鱼同食。