独脚金田鸡粥

1本菜谱的营养成分

• 热量340.8千卡
• 蛋白质38.11克
• 脂肪1.05克
• 泛酸0.27毫克
• 碳水化合物42.89克
• 叶酸6微克
• 膳食纤维3.16克
• 胆固醇60毫克
• 维生素K1.5微克
• 胡萝卜素19.48微克
• 硫胺素0.47毫克
• 核黄素0.47毫克
• 尼克酸6.8毫克
• 钙204.66毫克
• 磷367.2毫克
• 钾398.52毫克
• 钠1毫克
• 镁64.26毫克
• 铁2.94毫克
• 锌3.06毫克
• 硒25.7微克
• 铜0.32毫克
• 锰17.01毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐

5营养解析

田鸡：田鸡含有丰富的蛋白质、钙和磷，有助于青少年的生长发育和缓解更年期骨质疏松。所含维生素E和锌、硒等微量元素，能延缓机体衰老，润泽肌肤，防癌抗癌。粳米：粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

6食物相克

山药(干)：山药恶甘遂、大戟，不可与碱性药物同服。粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。