功效
乌发养颜、润泽肌肤。
适用范围
适宜面部有斑、须发早白者。
分析
黑木耳原产于我国，在我国已有一千多年的食用和栽培历史。它在古代被视为珍贵的蔬菜。其性平味甘，归入脾、胃二经。能够起到补血和营、健脾养胃、凉血止血、润肠通便等功效。
黑木耳中所含有的蛋白质、脂肪和糖类是美容的物质基础，经常食用黑木耳能够减少皮肤的皱纹以及斑点。合用黑芝麻能够起到乌发的作用，对发色苍白、枯黄等症都有明显的缓解作用。
4.蜂蜜桑椹膏
组成
新鲜桑椹500克、蜂蜜250毫升。
制作
将桑椹去掉根，用清水洗去杂质，然后放入锅中，加入适量的清水，先用大火煮沸后，改用文火煎煮半小时，取得汁液。重复煎煮两次，合并两次的汁液加入蜂蜜，放入罐中冷藏成为膏状即可食用。
功效
滋阴润肺、明目养颜。
适用范围
适宜毛发干枯、健忘失眠者。
分析
桑椹又称桑实，原产于我国。其性寒味甘，食用后能够滋阴外肾、生津止渴。
桑椹中含有大量的水分、多种维生素及人体所需的胡萝卜素，桑椹中还含有亚油酸、苹果酸等脂肪酸，这些物质能够分解脂肪，经常食用，能够改善面色黯淡，无光的症状。
另外，桑椹也是减肥美体的佳品。蜂蜜能够起到滋阴清热、生津润肺、补虚润燥的作用。本方适宜皮肤干燥者食用。
5.首乌梗米粥
组成
何首乌50克、粳米50克、红枣10克、冰糖或红糖25克。
制作
何首乌洗净后切成薄片，放在锅中，加入适量清水，煎煮取汁;红枣洗净后去核;梗米淘洗干净后放入锅中，加入红枣和何首乌汁，用文火熬制成粥。后放入冰糖或红糖，搅拌均乐即可。
功效
润肤乌发、滋阴健脾。
适用范围
适宜头发无光泽、体虚者。
分析
何首乌性微温，味苦干涩，归肝、肾经。具有补益肝肾、养血强筋、乌发祛风等功效，对于肝肾阴虚所导致的病症有较好疗效。
红枣能够健脾益胃，由于其维生素C的含量较高，有“活维生素C丸”的美誉，经常食用红枣能够令皮肤红润，对增强肌肤的弹性也有一定的功效。
冰糖性平味甘，具有补益中气、健胃、润肺等功效。几味合用能够美容乌发，适宜日常美容保健。
6.麦冬桑白粥
组成
地骨皮30克、桑白皮20克、麦冬20克、小麦50克。
