最有效的减肥食谱 告诉你一周的减肥食谱

  减肥餐,相信大家都有听说过。而减肥餐其实说白了就是具有减肥作用的食谱。那有哪些有效的减肥食谱呢?减肥吃什么好呢?今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友就来看一下吧。

  有效的减肥食谱

  在我们生活中,往往有许多人都不想通过大量的运动进行减肥,因此会选择减肥食谱来减肥。那减肥食谱有哪些呢?

  周一

  早餐

  咖啡、苹果、鸡蛋。

  午餐

  米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。

  晚餐

  煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

  周二

  早餐

  麦片粥(一小碗)、蜂蜜、面包(一片)、葡萄。

  午餐

  鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

  晚餐

  晚上的时候,则可以喝一小碗的绿豆粥以及一个馒头和生拌茄泥,生黄瓜一根。

  周三

  早餐

  乌龙茶、猕猴桃。

  午餐

  中午的时候则可以吃烧竹笋以及凉拌西兰花和一个煮熟的鸡蛋。

  晚餐

  煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

  周四

  早餐

  大米粥(一小碗)、全麦面包(一片,配蜂蜜2勺)、橙子一个。

  午餐

  烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

  晚餐

  玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

  周五

  早餐

  咖啡、苹果。

  午餐

  米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

  晚餐

  鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

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