孕妇可以吃八宝粥吗 健康八宝粥的煮法

  八宝粥是一种非常常见的粥,八宝粥非常好吃,有许多人特别是小孩喜欢吃八宝粥,八宝粥里面有许多粗粮,可以说是营养丰富,那么请问孕妇可以吃八宝粥吗?八宝粥的功效与作用是什么?吃八宝粥的危害是什么?下面小编为大家讲解。

  孕妇可以吃八宝粥吗

  孕妇能够少吃一点八宝粥,不过这个八宝粥最好是自己做的,要是罐装八宝粥的话,最好不要经常吃,要是孕妇想吃八宝粥,可以自行制作八宝粥,不过尽量少添加桂圆、薏米等不适合孕期食用的原料。现在市面上也有出现罐装的八宝粥,专家建议孕期尽量不要食用罐装的八宝粥,孕妇常吃灌装八宝粥的影响:

  1、罐装八宝粥含糖量高,常吃容易提高患上妊娠糖尿病的风险,影响孕期母婴安全。

  2、罐装八宝粥里面会有一些防腐剂之类的添加剂,这些添加剂在平时的时候对人体不会有太大的危害,不过可能会对孕期胎儿发育造成不利的影响,因此,不建议孕妇食用。

孕妇可以吃八宝粥吗

  孕妇要是想吃八宝粥,就能够在八宝粥里面添加一些孕妇能够吃的营养食材,自己做一碗“八宝粥”。为了自己和胎儿的健康,孕妈妈还需在孕期饮食上多加留意。

  健康八宝粥的煮法

  如果准妈妈们确实喜欢吃八宝粥,那么小编建议您在烹饪八宝粥的时候,要注意以下的细节:

  首先,您用于烹饪的食材,除了红枣等有核的食物之外,都要做到浸泡三个小时以上为宜。

  其次,您最好选用黑豆、红豆、粳米等作为主要的食材,不要选择绿豆哦,因为孕妇吃太多的绿豆对身体也不好。也最好不要选用桂圆。

  接着,再用大火将八宝粥煮开之后,还要再用小火将其煮烂,然后再倒入花生、红枣等,继续煮。

  最后,您在出锅的时候可以添加一些冰糖来进行调味,尽量不要选择白糖哦!

  注意事项

  小编在这里还要再提醒准妈妈们,吃八宝粥可以,但是要少吃,并且不要吃罐装的八宝粥。

  罐装的八宝粥往往含糖量会过高,甚至是超标,准妈妈们如果在怀孕期间摄入太多的糖分,就会导致自己患上妊娠高血糖的概率大大增加,这对于您的身体健康以及宝宝的生长发育来说都是不利的,严重的时候甚至会让您以及宝宝面临风险呢!

  除此之外,罐装的八宝粥中往往添加有防腐剂,这也是不健康的一种元素,会对您的肾脏以及肝脏产生不利的影响,对您来说,这些不健康的元素,就是您应该避而远之的。 

注意事项

  所以,准妈妈们一定要记住,不要吃罐装的八宝粥。一定要自己烹饪,这样才能保证食材的新鲜以及安全,为自己以及宝宝的健康增添一份保障。

  八宝粥的功效与作用

  1、粳米

  粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

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