周四
早餐：南瓜小米粥+水煮鹌鹑蛋3个+凉拌黄瓜。南瓜小米粥香甜可口，鹌鹑蛋补充蛋白质，凉拌黄瓜清爽开胃。
加餐：柚子1瓣。柚子含糖量低，富含维生素C，适合血糖高孕妇食用。
午餐：黑米馒头1个+青椒炒肉丝+清炒豆角。黑米馒头搭配青椒肉丝和豆角，色香味俱全。
加餐：无糖酸奶100g+猕猴桃1个。猕猴桃富含维生素，搭配酸奶营养加倍。
晚餐：红薯1个+白切鸡（去皮）+清炒苋菜。红薯是优质粗粮，白切鸡清淡健康，苋菜补充营养。
周五
早餐：紫薯燕麦粥+茶叶蛋1个+凉拌菠菜。紫薯燕麦粥香甜软糯，茶叶蛋提供蛋白质，凉拌菠菜清爽可口。
加餐：杨桃半个。杨桃含糖量低，口感独特。
午餐：荞麦面50g+番茄龙利鱼汤+清炒上海青。
龙利鱼无刺鲜嫩，搭配番茄和上海青，营养丰富。
加餐：黄瓜1根+巴旦木10颗。简单加餐，补充能量。
晚餐：玉米糁粥+香煎鸡胸肉+清炒西兰花。玉米糁粥搭配香煎鸡胸肉和西兰花，美味又健康。
周六
早餐：全麦面包2片+花生酱+水煮蛋1个+牛奶200ml。全麦面包搭配花生酱和水煮蛋，再喝一杯牛奶，营养丰富。
加餐：樱桃10颗。樱桃含糖量低，适量食用解解馋。
午餐：糙米饭+土豆炖牛肉+清炒茼蒿。土豆炖牛肉香气四溢，搭配茼蒿，营养均衡。
加餐：无糖酸奶100g+蓝莓5颗。经典搭配，稳定血糖。
晚餐：荞麦面条50g+虾仁炒西芹+清炒油麦菜。虾仁鲜美，西芹清爽，搭配油麦菜，清爽可口。
周日
早餐：蔬菜豆腐汤+蒸山药100g。蔬菜豆腐汤清淡营养，山药健脾益胃。
加餐：火龙果半个，补充膳食纤维。
午餐：黑米馒头1个+红烧鱼块+清炒豆角。红烧鱼块美味可口，搭配豆角，营养丰富。
加餐：小番茄10颗+杏仁10颗。简单加餐，补充能量。
晚餐：燕麦饭+白灼菜心+番茄炒蛋。燕麦饭搭配清淡的白灼菜心和番茄炒蛋，健康又美味。
血糖高的孕期虽然需要严格控制饮食，但并不意味着要牺牲美味和营养。跟着这份一周食谱，合理搭配每一餐，既能稳稳控糖，又能满足孕期的营养需求。
