吃肉减肥法 吃肉也可以吃出好身材

  减肥是很多人都避免不了的话题,有的人为了减肥在很小心的计算着食物的热量,而有的人依旧吃肉喝汤也不见胖。有种减肥方法叫做吃肉减肥法,这是什么意思呢?吃肉还可以减肥吗?减肥要注意什么呢?和小编一起了解一下吧。

  吃肉减肥法

  吃肉碱多的肉

  肉碱是一种天然的水溶性维生素营养物质,存在于肉类食物中。经过科学研究和分析,人们发现,肉碱对于脂肪代谢有极强的促进作用。各种肉类的含肉碱量不同,在每100 克肉中,猪肉含21毫克肉碱,牛肉95毫克,而羊肉则高达281毫克。肉碱含量越高越利于脂肪的代谢,如果配合以适当的运动,就可以达到“以肉减肉”的神奇效果。

  因为,羊肉脂肪的融点比其他肉类脂肪融点要高,所以,羊肉脂肪较其他肉类脂肪不易被身体吸收,也就不易成为肥胖的来源,吃肉不想长胖,选择羊肉或者是马肉是最佳的。

  除了生理期前后,2天补充一下营养

  女性可以根据生理期的变化来改变吸收营养的方法,肉食减肥也要根据这一情况来调整饮食习惯。

生理期结束后新陈代谢变快

  一般都是生理期积蓄养分,生理期结束后新陈代谢变快,开始燃烧脂肪。所以,推荐大家在身体想要储存营养的生理期,要注意每天都吃“强化肉类”。如果生理期结束,身体就会变成活动模式。肉被转化成的能量分给脂肪来消耗,可以2天做一次鱼和鸡蛋,鱼和鸡蛋也含有很好的蛋白质,所以要好好地补充。

  生理期减肥吃肉的几个要点

  第一,不吃肥肉。肥肉中含有大量的脂肪和极少量的蛋白质。有加速肥胖的效果,不宜减肥期间食用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。

  第二,选择牛肉。对比于猪肉,牛肉中的蛋白质含量丰富,脂肪含量更少。但是牛肉中的热量也颇高,建议每两天食用一次。

肉类要搭配蔬菜和蘑菇等一块食用

  第三,肉类要搭配蔬菜和蘑菇等一块食用。蔬菜中的维生素和食物纤维可以帮助肉类的吸收和消化,防止过多的热量堆积,帮助瘦身顺利进行。月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。

  第四,加入运动。推荐生理期散步运动,生理期后进行适量的肌肉练习,但是要注意的是,生理期是不可以剧烈运动的。

  生理期内要保证营养充分,不仅可以瘦身塑型,还能美容肌肤,所以在生理期的时候,吃些肉对于身材是没有多大影响的。

  更接近于块儿的肉比较好

  在各种各样的食材中,最需要花时间的食物就是肉。要好好的咀嚼,让肠胃工作,就会消耗更多的能量,这样就能使身体变暖。利用这种原理,就要选择接近原形的块儿肉和厚点的肉。虽说如此,如果只有切成片的肉和绞肉,在那种情况下请尽量选择瘦肉。大小和厚度以手掌为标准。 

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