啤酒肚是很多男性朋友的标配，虽然看起来不胖，但是挺着一个啤酒肚就会让人有一种油腻的感觉，那么啤酒肚怎么减掉呢?导致啤酒肚形成的原因是比较多的，有哪些原因呢?虽然啤酒肚看起来好像没有什么影响，但是对身体的健康危害是很大的，啤酒肚的危害有什么?
啤酒肚怎么减掉
1、爬楼梯
如果你家在楼层比较高的地方，那么就多爬爬楼，对于减肥的朋友来说，这可能要比跑步还有用。全身的肌肉都处于紧张的状态，腿部会带动着身体向上攀登，上半身也会配合着用力。在运动之后会有大汗淋漓的情况出现，还会消耗很多的能量。
2、动感单车
去过健身房的人大概都知道这项运动，身体踩着脚踏板站立起来，运用到腰腹部的力量，锻炼张弛有度，当然，也可以躺在垫子上，双腿抬起来，在空中模仿踩单车的动作，能感受到腹部以及腿部肌肉的变化。
3、夜跑
对于上班族来说，平时的工作压力挺大的，而且海会有很多的烦恼，下班之后可以去夜跑，来放松自己的心情，还能增加体内的荷尔蒙，促进甲状腺激素的上升，减肥效果是很好的。在跑步之前可以喝一杯绿茶来补充能量，促进新陈代谢。
4、多喝水
经常喝水有助于身体肠道的畅通，也能缓解你想吃东西的现象。想吃东西的时候喝点水来缓解，不要让自己的身心一直处于紧张的氛围之中，时常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。含糖量高的碳酸饮料也要少喝。
5、饮食控制
不是说们吃非常少的东西，甚至说不吃东西。控制饮食指的是咱们在保证一日三餐的正常饮食下，尽量少的去吃一些外食，以及那些含油量特别高的食物，比如油炸类的食物就尽量不要吃了。还有就是，咱们在日常的饮食中可以适当吃一些粗粮代替一些主食，都是非常不错的。
第一、饮食过量
我们都知道啤酒的度数是比较低的，而且，热量也不高，但是，在喝了啤酒以后就很容易有饥饿感，这样就会让你出现吃很多下酒菜的情况，这样自然也就让摄入的热量随之变得比较多。
第二、年龄大导致代谢变化
一些男性朋友并不是很喜欢喝酒，但是到了中年的时候也会有啤酒肚，主要是因为年龄的增加，导致了身体的新陈代谢也变低了，这样就会让体内摄入的能量，没有办法被及时的消耗掉，从而转化成了脂肪堆积在腹部，也就出现了啤酒肚。
