女性都想要自己有一个好身材，但是肚子上的肥肉一直是困扰人们的难题，有的人身上很瘦，但是小腹比较胖，非常难受，大家在平时可以选择适合自己用的瘦小腹方法。还可以做一些运动来瘦小腹。想要瘦小腹的人要注意饮食，吃什么食物好?
1、运动运动再运动
现在有很多人都是比较懒惰的，一些人因为工作的原因，需要长时间的坐着，这样就会让我们的腰部腹部赘肉堆积，长时间下去很有可能会让肚子变得肥胖。对于小腹比较肥胖的人，通过运动减肥，可以说是很有效果的方法。
适当的运动不但能够增强我们的体质，让人们不容易生病，还能够有效的加速血液的循环，这样能够使女性皮肤状态变得很好。瘦小腹的运动方法有很多，像是仰卧起坐、快速走路、跑步等，不管用哪一种方法，大家都应该要坚持下去。
2、睡眠一定要充足
熬夜是现在年轻人都在做的事情，有很多喜欢喜欢熬夜去追剧，或是熬夜打游戏，这样的作息方式是非常不健康的。睡眠不好可以说是导致身体肥胖的一个原因，尤其是会让我们腹部的脂肪堆积，此时小腹就会变得肥胖。
熬夜会引发女性的内分泌失调，内分泌失调就很容易造成女性身材的臃肿，所以女性一定要保证早睡早起，要有好的生活规律，只有睡眠时间够，睡眠质量高，才能够有好身材。
3、与反式脂肪酸说拜拜
如果我们经常买零食，看零食的包装成分的时候，都会发现有很多的食品包装上有一种叫反式脂肪酸的成分。反式脂肪酸会使身体更加吸收过多的脂肪，这些脂肪是容易转化为身体上的赘肉和肥肉的。所以在日常生活中一定要注意对反式脂肪酸的抵制，少吃一些具有反式脂肪酸的垃圾食品，否则不仅对身体健康有所影响，还容易让人的身材特别的胖。
4、多喝绿茶
绿茶是所有茶类种类中比较清淡的一款，因此也很受女性的喜爱，绿茶中所含的成分能够有效的抗氧化，使人延缓衰老，让人的皮肤变得更加的细腻，另外也能够有减肥的功效。所以尤其是上班族经常久坐的，一定要常备预备绿茶，不仅能够抗辐射、抗氧化，还能够有效的减去肚子上的肥肉，简直是佳的选择。
苹果
苹果当中含有非常多的营养物质以及果胶，对于肠壁有非常好的保护效果，还能够促进体内毒素排出。经常吃苹果，能够帮助身体排出废物，让肠胃更加健康。而且苹果当中抗氧化物含量非常高，能够延缓肠道衰老。在此提醒大家一下，苹果好是带皮食用，这样能更好的地保留其营养。
杏仁
杏仁是很多人都非常喜欢吃的一种坚果食物，但是大多数人都不知道杏仁具有非常好的减肚子效果。杏仁当中膳食纤维含量非常高，吃了之后能够产生很强的饱腹感，从而防止过多摄入食物。而且杏仁当中维生素B2含量也很高，对于脂肪燃烧有非常好的辅助效果。
生菜
