如何保持牙齿清洁健康
许多人都不会保护自己的牙齿，所以后导致牙齿脱落，造成不可弥补的痛苦。
尽量少吸烟
吸烟对牙齿的危害非常大，损害牙龈，造成牙齿沾有黄渍，很难去除。
尽量少喝碳酸饮料
碳酸饮料中含有较多的二氧化碳，容易腐蚀牙齿。
每天早上晚上各刷牙一次
餐后可以漱口，避免造成口腔积累残渣。
定时看牙科医生
定时检查牙齿，让医生提出合理化建议，全方位保护牙齿。
如何保持牙齿和牙龈的强健
我们的口腔很重要，负责很多方面的身体运作。如我们吃饭，说话还有呼吸，忽视空腔健康会导致蛀牙和一些牙龈疾病，牙洞甚至空腔癌。很多人讨论牙齿，但牙龈却经常被忽视甚至有的人虽然有很好的牙齿而牙龈却不健康。保持牙齿和牙龈健康的方法我们在幼儿园的时候就会了。一天刷两次牙，用牙线清洁牙齿和漱口剂。作为成年人，你必须采取一些必要的措施来保护自己的牙齿和牙龈。
一天刷2次牙同时用牙线清洁牙齿
每个人都会刷牙，但许多人刷牙的方法不正确，或者他们没有用牙线清洁。刷牙刷1到2分钟。含有增白剂成分的牙膏并不能使你的牙齿更牢固。实际上，增白剂牙膏会慢慢吞噬掉你牙齿表面的珐琅质，使得牙齿更加的脆弱。
另外花钱买根电动牙刷是个不错注意，它可以比手动牙刷更能有效的在每分钟时间内对牙齿进行清洁。刷牙和用牙线应该是都要进行的。牙线不仅能够将食物残渣从牙齿中剔出，而且可以将食物残渣从牙龈从剔出。
牙洞不仅是因为喜欢甜食，而且是因为食物残渣，特别是如面包屑或米饭等残留在上面，时间久了就会转换为糖分，那会吸引牙细菌滋生。
使用漱口液
你的嘴巴充满了细菌和微生物，包括哪些会导致呼吸困难，齿龈炎和牙斑的细菌。 除了刷牙和用牙线外，你需要一个抗菌液来帮助防止牙垢和牙斑的滋生。牙垢和牙斑会腐蚀珐琅质同时会使得牙齿变的脆弱。牙垢和牙斑同时会侵入牙龈区会导致齿龈炎的发生。中等程度的牙龈疾病会让你的牙龈出血。
如果你的牙龈在刷牙和用牙线之后出血，你就需要注意你的牙齿卫生健康了。如果出血变的严重或持续很多天的话，你就需要去看牙医了。
定期更换你的牙刷
牙刷上有细菌在使用几个月后会变得磨损严重了。当毛刷变得弯曲和磨穿。可以一把新的牙刷，如果你有电动牙刷的话，牙刷头也需要替换。
保持健康的饮食习惯
选择那些不会损害我们牙齿的食物，我们不时的会进行自然的咀嚼运动，但如果持续性的糖食生活会对你的嘴部产生不良的影响，特别是当你没有定期刷牙或用牙线清洁牙齿的时候。
结语：朋友们通过上文的分析与学习大家是否能够知道了，在平时的生活中什么样的习惯会让我们的牙齿变黑变黄，而什么样的护牙方式又能够让我们拥有健康洁白的牙齿，大家是否都学会了呢?如果你也想要拥有迷人的微笑，那么就从美白你的牙齿开始吧。
