有些人晚上睡觉会有磨牙的习惯，会让影响我们的睡眠质量，那么睡觉磨牙是什么原因?磨牙是一种不好的习惯，怎么预防磨牙呢?如果发现自己有磨牙的习惯就要及时的改正，晚上睡觉磨牙怎么办?改正的方法有哪些呢?我们一起来看一看。
睡觉磨牙是什么原因
1、工作压力大、心理焦虑等心理因素
心理压力过大，焦虑会导致人的神经系统一直处在过于兴奋紧张的状态，当逃心理压力过大时，在梦中或深度睡眠时就会磨牙。
2、晚餐过饱，肠胃不好
肠胃不好或者是消化不好的时候，吃的东西比较油腻，对于肠胃的刺激比较大，而且又没有办法被消化，这个时候就会囤积在肠道中，增加肠胃蠕动的负担。消化系统为了消化食物，就要更加努力的工作，咀嚼肌也是消化系统的一部分，也会随着工作，所以出现磨牙的症状。
3、体内缺乏微量元素
有些人因为饮食问题，造成体内多种微量元素的不足，尤其是缺乏维生素D就会出现这种症状。缺乏维生素D会使体内钙元素、磷元素代谢紊乱，从而引起骨骼缺钙，神经紊乱。出现这些症状后会影响睡眠质量，并且伴有夜惊、睡觉磨牙等症状。
4、睡觉姿势不正确
有些人睡觉时候姿势不正确也会引起磨牙，在睡觉时如果头习惯偏向一侧，就会压迫咀嚼肌，迫使受压迫的一侧咀嚼肌发生异常收缩，因而出现磨牙。
如果睡觉磨牙的话，不妨睡前尽量放松自己，泡泡热水澡，听听轻音乐，放松心情，调整心态，晚餐不要过饱，适当补充微量元素。磨牙频繁严重的时候要咨询医生。
怎么预防磨牙
1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前。可以适当的做些体操、泡泡热水澡、听听轻音乐等。
2、避免兴奋性食品和吸烟(如含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡、巧克力、可乐等)、改善睡眠环境。
3、白天避免玩得过度兴奋，睡前少看刺激性电视剧，并尽量放松自己，尤其是在入睡前。
