4、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，好是嘴唇相合，牙齿相离。
5、日常饮食注意补充钙质。
6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。
一、对于大脑兴奋患者来说，尽量通过睡前放松来抑制大脑的兴奋状态，在入睡后防止出现磨牙情况。
在睡觉之前的一个小时，我们可以做一些轻微的运动，比如说瑜伽，让我们的身体处于一个放松的状态，这样就会将注意力放在呼吸上，缓慢的呼吸，持续30分种作用。如果不喜欢这种方式，可以通过放松来调整自己的状态，比如说看看书、听听音乐等等。
二、对于承受心理压力过大的患者来说，通过积极的自我暗示法。
不仅仅是对于有磨牙症状的人来说，我们每个人都要保持一颗平常心。在平时的生活中，要处理好工作和生活的关系。不要让自己一直处于紧张的工作中，也要停下工作，发现生活，学会生活，好好的享受生活，这样能让自己处于放松的状态，磨牙的症状也会慢慢的缓解。
把工作和生活区分开来，睡前可以通过心理暗示法将困扰自己的烦恼和不利因素放下。也可以喝一杯温牛奶。
三、还有一种中医治疗法，患者可以按摩穴位，刺激下关穴来缓轻晚上磨牙的情况。
下关穴位于人体脸部，在耳朵前面的凹陷处按摩时，患者可以打坐的姿态或者仰卧，使用按摩的方法，将食指或中指放在下关穴处，控制好力度，然后进行顺时针和逆时针按摩。
每个方向按摩一百下，当感到有麻木状态时即可。此种按摩方法每天三次至五次。经常给下关穴按摩，可以加快面部肌肉的新陈代谢和血液循环，同时对治疗牙痛耳聋也有很好的作用。
结语：磨牙是一种不好的习惯，有了磨牙的习惯之后就要及时的寻找方法来缓解，平时可以多做一些放松的运动，或者在睡觉之前，看看书、做做按摩，让自己放松下来。而且在睡觉之前不要食用太多的食物，这样都能缓解磨牙的症状。
