有很多人在洗完头没有两天之后，就会感觉自己的头发非常油，此时大家会感觉不好受，也会非常苦恼，经常头发油的人要怎么办呢?想要彻底的改善或是缓解头发油的问题，那么就需要找到引起头发油的原因，头发油的人吃什么好?
头发油的原因
一、洗头发太勤。有很多人在头发油的时候，就会洗头，也不会控制自己的洗头次数。但是如果太过频繁的洗头，很有可能会让我们的头发出油更厉害，主要是因为在洗完头之后油脂没有了，那么头发就会分泌出新的油脂，而且分泌的更旺盛。
二、激素导致的。人们头发油脂的分泌，其实与身体内的激素分泌有一定的关系，特别是对于在经期或者孕期的人来说，这个时候女性朋友身体中各种激素会上升，头发也会有一定的变化，一些人因为激素的上升的问题，头发会分泌出更多的油脂。
三、护发不正确。一些油性发质的人，在生活中没有对自己的头发进行护理，在选择洗发水的时候，没有选择适合自己的，那么很有可能会让我们的头发更加油腻，大家在选择洗发水的时候，应该要根据自己的发质选择适合自己的。
四、过度梳头导致。有些人为了让自己头发看起来顺畅，就经常用梳子梳头发，而过度地梳头发会把头皮的油脂梳到发梢，导致头发更油。
五、清洁不彻底。有些造型产品会导致头发油腻，有时候使用普通的清洁产品并不能把这些残留物品清洗干净，导致这些东西在头发上残留，让头发分泌油脂。
干发免洗喷雾赶走油分
这是一种对抗头发出油的应急策略：选择一款水润型的免洗喷雾，喷在头发上，发根位置也要稍稍喷上，然后用梳子轻轻打理头发，手上如果有吹风机好用冷风吹一下，这样头发就好像刚刚洗过一样，一点油分都没有哦。
饮食调理，营养全面
可以常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡、鸭、豆制品以及新鲜蔬果。尽量避免摄取高油脂与煎炸食物，更要记得少碰辛辣食品。
梳头，多按摩
梳头次数太多会刺激到分泌油脂的皮脂腺，使头发更油，而且梳子选择不当的话还会损伤头皮。不如用手指对头皮轻轻按摩，对头皮产生和缓、安定的作用，避免和减少对皮脂腺的刺激，从而减少油脂分泌。但是要注意一项哦，要用指腹按摩，而不是用手指甲去抓头皮，不然一样会刺激到皮脂腺分泌油脂。
巧用小苏打
