眼疲劳怎么办 这份护眼秘籍可以赶走眼疲劳(2)

  眼睛同样是身体的器官之一,所以用眼也过久,耗费精力过多,它们同样会感觉到疲劳。一般用眼过久时,眼睛会出现干涩、肿胀的感觉,这时候就需要我们及时的休息,并且对眼部做一定的养护,比如说做一套眼保健操。而且相较于正常人用眼过久的疲劳感,其实有近视、远视或者散光的人用眼要更加疲劳一些,因为晶状体更难以调节,所以眼睛会感觉到更累。

眼睛同样是身体的器官之一

  3、环境影响

  相信不少人也感觉到当到了某个环境之后并没有工作很长的时间,但不一会儿眼睛就非常的难受,这可能是因为你工作或者学习的环境并不适合用眼有关,比如说在过于刺眼或者过于暗的环境下,这些环境会加速眼睛的疲劳感,而如果得不到调节的话,会让我们眼睛出现近视或者加深近视的问题。

  眼疲劳吃什么

  蛋黄

  蛋黄是蛋中营养价值高的部分,含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质,其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。

  在人眼的视网膜中有一个黄斑,它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素,这两种物质有超强的抗氧化性,能减少紫外线对眼睛的伤害,减缓眼睛老化,还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。

  菠菜

  有研究证实,在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素,而这种物质对预防眼睛衰老有奇效,同时还能预防白内障的产生。

  而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高,当身体补充到足够的这些物质,即使眼睛疲劳,也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。

  苹果

  苹果被人称为明目果,由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒,视网膜含硒量越高,视力的敏锐度越强。

苹果被人称为明目果

  而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少,出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质,是非常好的养眼方式。

  蓝莓

  蓝莓中的营养物质丰富,其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,营养价值远超其他水果,有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素,有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。

  对于用电脑工作和学习的人群而言,多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳,夜间视力也能得到提高。

  结语:上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办,虽然眼疲劳不是什么大问题,但是如果不加以控制,可能会导致眼部疾病出现。所以有眼疲劳后,应该要重视,不能任其发展,可以用上述方法缓解症状。

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