头皮痒是很多人都遇到过的症状，也让人们感到困扰，痒是很多人不能忍受的情况，会影响到人们的工作和生活，头皮痒的朋友要怎么调理呢?导致人们头皮痒的原因有很多，大家要了解一下。头皮痒的人要注意自己的饮食，吃什么食物好?
1、指腹按摩：头皮痒的人都喜欢用手抓痒，这样虽然能暂时缓解瘙痒症状，但是很有可能会损伤头皮，所以在抓痒的时候，大家要将指甲剪短，然后用指腹对头皮进行按摩，这样能起到很好的止痒效果。
2、选择适合的洗发水：每个人的发质是不同的，所以存在的头皮问题也是不一样的。有的人是油性发质，这个时候在选择洗发水的时候，要用清爽型的，适合自己的洗发水能改善头皮屑多和头皮痒的症状。
3、饮食调理：发现自己有头发偏油、头皮痒的情况，是可以通过饮食调理症状的。饮食上大家要多吃清淡类的食物，少吃甜食、油炸类的食物，生活中可以常吃水果和蔬菜，要多为身体补充维生素B6，这样能减少头皮痒的症状。
4、少烫、染发：长期烫染头发会让染发剂特别是劣质的残留在头发上，不但会对头皮造成损伤，让毛囊堵塞引起头痒还会让发质变差。因此想要缓解头皮痒就需要尽量的去烫、染发。
头皮痒的原因
使用不适合自己的洗发膏
每个人的发质以及头皮的情况都是不同的，如果一味的选择受欢迎的洗发膏而不适合自己，那么就非常容易引发发痒的情况。另外有一些洗发膏过于碱性，如果过于碱性会使头皮上皮的细胞发生角化，这些角化就容易产生头皮屑，头也就会变得更加的痒。所以应该选择适合自己的洗发水，好能够选择一个洗发水小样，先尝试一下是否适合自己再去买正装。
对染发剂过敏
头皮是非常脆弱的，如果经常染发就会使头皮受伤，另外一些染发剂里面有很多化学成分，免不了的就会促使头皮过敏的情况发生。而且现在染发剂市场良莠不齐，如果买到劣质的染发剂，就会使头皮更加的难受。所以尽量的应该减少染发的次数，如果非要染发也要选择正规厂家出产的染发膏，并且在使用之前要做过敏测试。
每天都要洗头
