由于这种营养元素大多都存在于动物内脏、动物肉等动物性食品中，所以有研究发现，长期吃素不吃荤的人群比荤食主义者更容易出现白发。
缺乏维生素B12不仅会对头发的颜色造成影响，还会下降机体免疫力，降低抵抗力，容易患上疾病，不利于身体健康。
所以，保证膳食营养均衡，适当多吃些猪肝、鸡蛋、鸡肝、鹌鹑蛋等食物，可在一定程度上起到预防维生素B12缺乏和营养性白发的作用。
3、缺乏维生素B6
维生素B6又名吡哆素，是一种水溶性维生素，主要作用于人体皮肤、血液、神经和肌肉当中，参与多种代谢反应，轻度缺乏容易生成白发、食欲不振、呕吐，重度缺乏则会导致脱发、皮肤长粉刺、贫血等。
所以，适量补充维生素B6有助于维持头发、身体健康。而含有丰富维生素B6的食物有很多，比如生活中常见的牛肉、牛排、花生、鱼、鸡胸肉、菠菜、土豆、香蕉和豌豆等，大家可以任意选择。
除了营养性脱发，年龄增长性或者生理性白发，可以考虑通过漂染头发、染发等方式来改善白发;精神性白发重要的则是减轻心理压力，保持身体放松、心情舒畅，保证睡眠时间充足，避免再处于高压、神经持续紧绷的状态下，这些对于我们改善白发问题都会有一定的帮助!
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