三、骨质疏松症的管理
1、重视营养素的摄入
发生骨质疏松症后也不要过于害怕，除了合理用药以外，积极改变生活习惯也有助于控制疾病发展，比如在日常饮食中重视钙质和蛋白质的摄入，多吃绿色蔬菜、牛奶、豆制品等高维生素、高钙、高蛋白食物等。
2、增加日光照射时间
一般充足的日照有利于骨质疏松症患者骨骼肌肉的健康强壮，所以天气好的时候，可以尽可能地将自己暴露于日光下一刻钟到半小时左右。但要避免阳光直射，以防灼伤，得不偿失。
3、做负重和抗阻运动
不是说骨质疏松症就不能运动了，根据自身情况选择合适的负重和抗阻运动，如散步、慢跑、单腿支撑、登楼梯等，对于提高我们的机体力量、骨骼强度也会有所帮助。
如果年龄较大，但还没发生骨质疏松症，一般也可以通过上述方法来避免钙质流失。同时针对40岁以上的人群，建议定期到医院做常规的身体检查，尤其要重视骨密度测试，及时发现，尽早干预，提前加以预防!
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