如果因为天热睡不着，可以养成勤通风的好习惯。比如，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好;晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。
禁忌生冷
也只有夏天，各种冷饮就成了人们的爱，堪称是消暑的必备神器，吃什么都要控制在一个范围，切记暴饮暴食，要是长期食用冷饮，你的胃肠可就遭殃了。
大量的冷饮进入胃肠道后，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成了功能性消化不良，影响胃肠血液供应，削弱胃肠黏膜屏障的自我修复能力，严重还会诱发腹痛;患有冠心病和高血压的患者更不宜喝冷饮，大量冷饮会导致血管收缩，使血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
夏天解渴好还是选择温水或凉白开水为宜。如果真想尝尝冷饮，每次不要超过150ml(约普通矿泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超过一根为宜。
汗液过量
运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动。
出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
荤素失调
夏季因为高温，人的食欲本来就不高，对荤食没什么胃口，更青睐清淡的食物，一种错觉是，多吃素食可以解暑，防上火，这是极其片面的。夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼，肉，蛋，奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。
总结：总之，夏季的酷暑虽说给我们带来了一定的不便，但是良好的生活习惯还是需要去保持。不能因为一时的粗心大意，让身体“惨遭不测”，这也是我们不想看到的结果。希望本文的一些常识能够帮助到你。
