4.B族维生素
我们的皮肤不是生长之后就处于静止的状态，它也需要呼吸，也时刻在遵循新陈代谢的规则，只有不断的呼吸，不断地新陈代谢，才能保证皮肤的湿润和光滑，而B族维生素可以完美的促进皮肤的代谢过程，在粗粮中B族维生素的含量比较高，但是在粗粮的简易加工过程中，B族维生素容易损失，所以可以选择从奶类或者坚果中获取。
5.吃出充足的气血
对于女性来说，气血是根本，只有气血充足才是美丽的开始，俗话说“血色丽人”就是这个道理，而气血充足是娇嫩肌肤的一个前提条件，气血有部分是父母给的，更多的是后天养成的，而健康的脾胃才能使得气血流动与全身，才能有利于肌肤的红润，所以我们的饮食一定要规律，女性朋友尽量避免食用多多的寒凉性食物，只有这样，才可能拥有白里透红的娇嫩肌肤。
6.适当选择红肉食之
很多女性为了拥有傲人的完美身材，费尽心思的节食，所有的肉类都成为拒绝对象，更别说是红肉了，其实这样的减肥是不健康的，如果有类似的情况的，可以看一下你的脸色是否是苍白暗淡的，这说明你的血红蛋白不足，而铁对血红蛋白的形成具有重要作用，而铁和一些微量元素在红肉中的含量是比较高的，所以适当食用一些红肉，能够补充铁元素，有利于保持肌肤红润有光泽。
7.维生素A也很重要
我们都喜欢婴儿的肌肤，因为他们的肌肤很柔软，很细腻，而我们的肌肤的细胞更新需要一定的时间,而维生素A能够帮助皮肤形成新的细胞，而新的细胞组成，会使得我们的肌肤很柔软，很细腻，而动物的肝脏或者蛋类中维生素A的含量比较高，另外可以选择多吃一些胡萝卜，因为其中的β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，帮助加速细胞的新陈代谢过程，使得我们拥有健康细腻的肌肤。
结语：如果你也是美食的钟爱者，如果你也想拥有健康水嫩的肌肤，那么就从美食开始吧，值得注意的是，这一过程是比较漫长的，需要足够的耐心，但是靠吃来美容，可以换来健康水嫩的肌肤，还能拥有寿命的延续，所以坚持是值得的。
