4、巧克力
说到巧克力，很多人会想到它丝滑香甜的口感，是很多人喜爱的一种零食。它有着很强的饱腹感，两餐之间适量地吃一点巧克力并不会使人肥胖，而且还会使人心情愉悦。
很多人会在考试前吃一点巧克力，因为它可以促进血液循环，使大脑更加活跃，提高分析能力。可想而知，这样的功效如果放在晚上，自然会引起入睡困难。而且，睡前吃巧克力，其热量没有得到充分地消耗，很容易引起肥胖。
5、番茄
番茄也是营养非常丰富的食品，它的维生素C含量很高，还可以健胃、消食，饭后一小时吃番茄是有很大好处的。而烹饪后的番茄可以释放出更多的番茄红素，使得番茄的营养翻倍。
但是，番茄的口感较酸，睡前吃番茄容易在躺下后引起反酸、烧心，对睡眠起到干扰作用。
6、浓茶
喝茶有很多好处，此处不必赘言。但晚上喝茶却会使你在睡眠的时候苦不堪言，特别是爱喝浓茶的人们，一定要注意，这种健康饮料是优质睡眠的克星。
浓茶中的咖啡因含量高，它会增加人体的警觉度，使神经长时间保持兴奋，因此，喝浓茶很容易使人失眠。同样的道理，咖啡也是晚上一定要避免的饮料，即使你有工作没有做完，需要提神，也不要靠这些来延迟睡眠的时间，虽然短时间看有一定的功效，但长久来说，是得不偿失的。
结语：人人都需要优质的睡眠，否则会严重影响到第二天的精神状态，长此以往，对身体也会造成损伤。很多长期失眠的人从主观上来说并不想熬夜，但越是着急就越是睡不着。所以，首先要放下思想包袱;其次，在饮食上也要注意调节，有些食物虽然美味或是有营养，但是不利于睡眠，如果睡前吃了只会使失眠越来越严重。
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