2. 白天经常开窗通风。秋冬季节由于天气较冷，大家一般很少开窗通风，暖气和空调房间封闭时间过久的话，空气不流通，很容易滋生一些细菌和病毒。我建议在早中晚各开窗通风一次，每次通风15分钟左右就行，这样可以有效的驱除病菌，又不影响大家的正常作息。需要注意的是，夜间休息之前一定要注意关窗，否则很容易受凉引发感冒。
3. 早上多用冷水洗脸。秋冬季节特别是冬天的时候，大家一般很少用冷水洗脸，尤其是早上，因为大多数人觉得用冷水洗脸很痛苦，用温水或热水洗脸很舒服。其实，事实并非如此，多用冷水洗脸不仅不会引发感冒，反而能够增强身体的抵抗能力。用冷水洗脸能够促进鼻腔血管收缩，减少鼻涕分泌。需要注意的是，用冷水洗脸要在身体条件许可的情况下，否则得不偿失。
4. 晚上多用热水泡脚。劳累一天之后，晚上回到家里用热水泡泡脚，不仅可以缓解身体的尤其是脚部的疲惫感，而且还可以驱走身上的寒气。经常用热水泡脚还可以促进脚部血液循环，甚至具有安眠养神的功效呢，所以冬季多用热水泡泡脚，对身体百利而无一害。
5. 及时加衣防寒。秋冬季节，气温骤降且温差较大，因此很容易引发感冒等疾病。尤其是上班族，平时在室外时间较少，在室内时间较多，而室内多数都有暖气或空调，因此就穿的比较少，这样子容易引发感冒，因为你习惯了室内的温度，猛的一接触室外温度，长此以往身体会调节失灵，引发感冒，所以及时添加衣服保暖是十分必要的。
6. 注意个人和家庭保护。冬季要减少去人群较多的地方，如果必须要去的话尽量戴上口罩，因为人群之中感冒很容易互相传染;在家里如果一个人感冒了，那么其他的人也很容易受到传染，因此在流感季节要尽量避免与家人共用一件物品，尤其是餐具和洗漱用品等。
7. 注意个人卫生。好多疾病的产生就是因为个人不卫生而产生的，感冒也是如此。为了预防感冒，大家平时一定要注意个人卫生，比如，大小便之后一定要洗手、手指甲要经常修剪和清理、多清理鼻腔和耳朵、按时刷牙、勤洗手洗脸等。
8. 养成良好的作息方式。在秋冬季节，如果作息不规律，很容易导致人体免疫力下降，被流感病毒趁虚而入。因此一定要保证作息的规律和生活的节奏，每天按时睡觉按时起床，保证充足有效的睡眠时间。
如何利用饮食预防感冒
1. 多喝骨头汤。骨头经常长时间的炖煮之后会释放出其中所含的部分钙、镁、磷等矿物质元素，它们对于提高人体免疫力、预防感冒具有十分良好的作用。
2. 多喝酸奶。酸奶之中含有大量的益生菌，对人体特别是肠胃特别有好处。人体的免疫系统离开不了健康有活力的肠胃系统，在流感季节，酸奶中的益生菌有利于肠道菌群调节和人体免疫力增强。
3. 多吃含锌量高的食物。补锌能够提高人体抵抗能力，预防感冒。在日常生活中常见的含锌量高的食品主要有坚果类、贝类、虾类等等，尤其是牡蛎，是业内公认的含锌量高的食品。
4. 多吃姜与蒜。生姜与大蒜是有效的抗菌剂和抗生素，能提高人体免疫力，促进人体排毒。尤其是冬天，喝一碗热腾腾的姜糖，对预防和治疗感冒效果显著。
5. 多吃水果。柚子、橙子、柠檬等冬季水果中富含维生素C等多种维生素，对于预防感冒和治疗打喷嚏很有效果。休闲之余切一两片泡水或整个吃都可以。
6. 多吃萝卜。都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜是冬季补水补气的佳品，此外萝卜中含有很高的矿物质元素。多用萝卜炒菜和炖汤可以增强人体免疫力，预防感冒。
7. 多吃辣椒。辣椒含有丰富的维生素C、铁、钙、磷等营养元素，并且也是十分有效的抗氧化剂之一，可以促进呼吸道畅通，预防感冒。
8. 多吃醋。醋可以促进人体对食物中微量元素的吸收，有助于消除人体疲劳，增强胃肠道的杀菌力，预防感冒。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对感冒吃什么食物也有了一定的了解了。在感冒的时候先要辨别自己是属于风寒感冒还是属于风热感冒，这时候可以选择食疗方法来治疗感冒，在平时还可以利用饮食预防感冒。希望小编的介绍对大家能有帮助哦。
