白薯：补气养血
白薯，又名甘薯、红薯、红苕、番薯、地瓜。其药性甘平，《本草纲目》记载其“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴，功同薯蓣”。因其富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素及多种矿物质，被营养学家称为“营养均衡食品”。
白薯可蒸、煮、烤食，可健运脾胃、促进消化。与米煮成红薯粥效果佳，用新鲜红薯100克，粳米(或小米、糯米、黑米)150克，红豆50g，红枣、龙眼肉若干，花生适量一起熬粥，可健脾养胃、补气养血。
白薯含糖量高，可刺激胃酸分泌，且含有一种氧化酶，容易在胃肠道产生大量的二氧化碳气体，引起腹胀、呃逆、吐酸水等不适，故不宜食用过多。清代赵学敏的《本草纲目拾遗》记载其“气味甘平，无毒，主治补中活血、暖胃、肥五脏。白皮白肉者，益肺气生津，中满者不宜多食，能壅气。”
1、拍手运动补气
起床之后拍拍手
当我们在睡眠的时候人体的各个器官也都会进入睡眠的状态的,而每天我们吃掉的食物经过一个晚上的消化分解吸收后,往往还会有许多食物中代表着气的物质在身体中徘徊,此时拍拍手可以通过手上穴位的刺激唤醒休眠之中的五脏六腑,可以快速的昨天的食物中留下来的营养物质，从而有效的吸收食物留下来的气。所以说早上拍拍手是补气的方法了。
2、游泳可以补气
其实在日常生活中我们可以通过运动的方法促进血液的运动来补充体内的气,而游泳就是一个不错的选择，有用算是一项剧烈的运动，可以使人浑身的筋脉通络，还有那些需要全身都要运动的如游泳、羽毛球、网球等运动，这些运动都可以及时的帮助我们以血行气,使体内的血旺起来增加气的数量达到补气的目的。
3、掌背轻拍背部及脊椎骨可以补气
脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一,有调节阳经气血的作用,既可以抵御外邪,又可以温通经脉,滋润五脏六腑。两手握拳,用手背轻拍后背督脉上的命门穴,可以益气补肾,强腰壮阳,扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位,补气效果更为明显。
4、轻拍腹部可以补气
用左右手掌轻拍腹部。腹部有几条经脉经过:任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经,双手轮流轻拍此处,有助于加强脾胃肝肾之气。任脉循行于腹部正中,总揽全身的阴经脉气,负责人体的精血和津液。如果任脉不畅,泌尿生殖系统就会出现问题,如月经不调、阳痿、疝气、盆腔肿块等。经常轻拍腹部的任脉,可以刺激人体性激素的分泌,调节人体的阴经,从而延缓衰老。轻拍腹部,对肝胆疾病、泌尿生殖系统、消化系统、神经系统、眼科疾病等都有好处。
1、精神不济，胃口不好
神疲乏力,精力不支,胃口不好,四肢发冷,大便先硬后软,说话声音提不起来,有些病人还会肝气偏旺,容易发怒。
2、经常感冒，出汗异常
如果您中气不足的话会出现经常感冒,鼻塞,打喷嚏,出汗异常,头晕,气短,或是伴有胸闷症状,还伴有记忆力下降、心慌等症状，这些症状就是在提示您您的中气可能出现不足的情况了。
3、腰酸背痛，面色灰黑
腰酸膝软,小便频繁,大便次数很多,溏稀,常起夜部分人会影响到性功能。如为女性,则可能出现下腹部阴冷,或月经不调。从形容上看,脸色易发黑、发暗,耳垂枯,脚后跟疼。
4、眼睛干涩，皮肤枯燥
皮肤干燥,头发容易脱落,部分病人还有两眼干涩的症状,如果心血不足,则可能伴有睡眠不好等症状。血虚的女性往往脸色不好,皮肤容易长斑。
5、好食辛辣，头重乏力
头重,提不起精神来,四肢乏力,舌苔厚腻,胃口不好,大便稀薄,突然嗜吃辛辣等口味重的食物。
6、口舌生疮，便秘易怒
多见于胃炎、脾气急躁,口舌生疮,眼睛红赤,舌质红,大便干结,心肝火旺等。
结语：通过文章我们了解到，想要通过食物来补气健脾的话，要多吃羊肉、萝卜、白薯等食物，这些食物不仅能够几时的帮您补气健脾，还能及时的补充惹她所缺的营养物质，还能促进消化。另外大家也可以根据文章中提供的做法进行尝试吃着做给家人吃。
