晚上睡觉前吃东西好吗 晚上饿了吃这些才好

  晚上睡觉前吃东西好吗?相信有很多人对急切的想知道这个问题的答案吧,那你知道在晚上睡觉前实在是很饿的时候吃哪些食物比较好呢,晚上饿的时候我们应该怎么办呢,接下来就和小编一起去了解一下吧。

  晚上睡觉前吃东西好吗

  (1)“劳逸结合”相信很多人都懂的道理,人们为了避免过度劳累,一般星期一到星期五工作,周六日休息;或者工作日也分上下午工作,中间来个午休;这样劳逸结合的工作方式才能使人的体能发挥得尽致。道理同在,换作人的胃肠道,其工作时间也是有规律的。一般胃肠道的正常工作时间是:早餐、午餐、晚餐时段;在非工作时段,恶意增加其工作量,增加负荷,容易扰乱其原本的作业规律,易导致胃肠道功能紊乱。

早餐、午餐、晚餐时段;在非工作时段,恶意增加其工作量,增加负荷,容易扰乱其原本的作业规律,易导致胃肠道功能紊乱

  (2)其次,很多人想通过吃宵夜能补充一天流失的体力,故宵夜多数以肉类、烧烤等难以消化的食物为主,殊不知,摄入过多肉类,易增加胃肠负担,影响睡眠质量,第二天的体力反而不易恢复。

  (3)其三,夜间进食高脂肪、高蛋白的食物,易使人体内血脂突然升高。人体血液经常保持高脂肪含量,会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多,久而久之,容易诱发冠心病。

  综上所述,睡前吃东西是不好的。

  晚上饿了怎么办

  (1) 不能吃完就睡,好在临睡前一小时进食;

  (2) 少吃难消化食物,包括肉、烧烤等食物,避免导致胃肠道紊乱、心血管疾病等;

  (3) 睡前可喝杯温牛奶,有助于睡眠之余又富含丰富的蛋白质;

  (4) 全麦类食品,燕麦富含维生素、镁、烟碱素等可帮助助眠的神经传到物质合成,利于睡眠;

  (5) 含热量低的蔬果,能让人产生饱腹感,也能避免脂肪、蛋白质等过量的摄入使血糖、血脂造成影响。

  晚上吃什么好

  果蔬沙拉

  新鲜蔬果中含有大量的纤维素,食用后容易产生饱腹感,有效降低食欲,而它们本身又含有十分丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹,又不用担心会发胖,而且还能促进肠道蠕动,真的是好处多多。

新鲜蔬果中含有大量的纤维素,食用后容易产生饱腹感,有效降低食欲,而它们本身又含有十分丰富的维生素,可以有效补充身体所需的能量。因此果蔬沙拉既可以饱腹,又不用担心会发胖,而且还能促进肠道蠕动,真的是好处多多

  红豆汤

  做法:先把红豆放在清水中浸泡半个小时,洗净后放进砂锅,再列入适量清水,煮30分钟摆布列入陈皮,煮沸即可熄火。

  白菜炖豆腐

  做法:将大白菜洗净切成小段;豆腐切成块状。锅烧热后加油,放入姜片爆出香味,放入大白菜略炒,加入酱油拌炒一下。加入豆腐,加些清水盖过大白菜,用盐调味,再焖煮数分钟即可起锅。

  双菇苦瓜丝

  做法:取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。

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