1、每天给牙齿洗个澡
牙医提醒人们,刷牙要在吃过饭的3分钟内进行。每天三次以上,避免细菌在牙齿表面沉积,防止龋齿。
大多数人对甜食都是没有抵抗力的，那如果你经常的吃甜食的话,一定要注意尽量刷牙,保持牙齿干净,减少甜食的残留。
2、慎重选择牙膏
无论你选用何种牙膏,它都只能起预防牙病作用,而不可能治病,牙膏只是靠摩擦牙齿表面的污垢,清除牙齿之间的残渣达到清洁牙齿的作用,现在一些加氟的牙膏,对预防龋齿有一定辅助效果,加氟的牙膏的优点是安全、有效、简便、经济的牙膏。
而加钙的牙膏,效果就不一定好,因为人的牙齿十几岁就钙化结束了,牙的质地不会再变化。通过牙膏加钙使整个牙齿变硬是不可能的。由此可见,药物牙膏亦要慎选,好请教牙医后作出正确选择。
3、保健牙刷/电动牙刷配合使用
保健牙刷其特点是:刷头小,在口腔中转动灵活;刷毛排列合理,便于清洁牙齿,刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛细而有弹性;刷毛的顶端呈圆形,不易损伤牙齿和牙龈;刷柄韧。
电动牙刷:通过快速旋转,使刷头产生高频振动,瞬间将牙膏分解成细微泡沫,深入清洁牙缝。与此同时,刷毛的颤动能促进口腔的血液循环,对牙龈组织有很好的按摩效果。与普通牙刷相比,更为科学有效。
4、刷牙的技术要点
用软毛牙刷刷牙,坚持睡前、晨起后刷牙。为了增强牙龈对疾病的抵抗力,每天可用精白盐按摩牙龈一二次,然后,用温开水漱口。
实行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分钟或更长的时间。且要注意将刷毛与牙面成45度角,转动刷头,尽大的可能每一颗牙齿都刷到,让牙刷在上下牙列面间来回移动。每一部位重复5-6次,以清除深处的残垢。不要横着刷牙,也不要非常用力。
早晚刷牙,饭后漱口应成为习惯,唯有此方可长时间保持口腔清洁。
结语：文章中已经介绍了很多对牙齿不好的食物，就比如苏打饼干、水果干、咖啡等，因为在吃这些食物的同时使其长时间停留在牙齿上，而细菌分解时间会更长，牙齿被腐蚀就会更厉害。在平时想要保证牙齿的健康的话，要是多吃些水果蔬菜，因为蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。
