很多女性朋友比较容易出现血虚，患有此病身体会有一些表现的症状，不能及时控制对身体有伤害，得了血虚怎么办?一些食物对于缓解血虚有不错的功效，血虚的朋友吃什么好?接下来会有详细的介绍哦。
坚果
坚果是一种很有营养的食品，它含有丰富的铁元素，是人体铁的重要来源，多数朋友得了血虚身体中都会比较缺少血液，这个时候如果我们多吃一点含有铁的食物，可以帮助轻松提高体内的铁含量。会让血虚的情况减少很多。
全麦面包
全麦面包中的含铁量比较丰富。它是非血红素铁一种很好的来源，食用之后可以帮助我们抵抗铁的缺乏。这种面包中含有的全谷物含有植酸，有可能抑制体内的铁。但是我们应该知道在全谷物面包是通过发酵过程制备的，因此谷物中的植酸抑制剂会显著降低。
大豆
豆类食物对人体有很好的帮助，它的营养价值一直比较高，在平时多吃一点豆类，可以帮助人体补充铁和维生素，大豆是豆类中含有铁元素比较高的一种了。大豆是一种低脂肪和高蛋白质的食物，食用之后可以帮助我们缓解贫血。
石榴
石榴中含有丰富铁元素和维生素C，它有助于改善体内的血液流动，同时也非常有效地治疗贫血，头晕，疲惫，甚至失去听力等贫血症状。
鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和大量的营养成分，这有助于在患者患有贫血症时储存体内的维生素。据说一个大鸡蛋含有1毫克铁，因此每天食用一个鸡蛋有助于对抗贫血症。
西红柿
番茄中含有大量的维生素C和番茄红素，而西红柿中的维生素C有助于容易铁的吸收。此外，西红柿还富含β-胡萝卜素和维生素E，这有助于头发和皮肤的自然调理。
红肉
羊肉，牛肉和其他红肉含有丰富的铁元素。它含有血红素铁，很容易被人体吸收。红肉的心脏，肾脏和肝脏是那些含有大量铁的部分。此外，它也是维生素B12的重要来源。据说，牛肝含有超过600%的日常铁需求量。
甜菜根
已知甜菜根在对抗贫血方面非常有效，这是一种富含铁的蔬菜。它有助于修复和重新激活您的红细胞，一旦红细胞被激活，向身体的所有部位供应氧气就会增加。
菠菜
菠菜是一种很受欢迎的绿色蔬菜，它富含钙，维生素A，B9，E和C，铁，纤维和β-胡萝卜素。它不仅有助于预防贫血，还有助于改善身体的整体健康状况。
1、血虚之人，面色无华，脸色总是没有那种红润的感觉;
2、血虚的人容易失眠，这叫血不养心，所以会失眠，现代人里面，这种原因引起的失眠比较多;
3、血虚的人容易健忘，刚刚见过的人，转眼忘记人家的名字了，这也是血不养心的缘故;
4、血虚的人有黏膜的部分颜色浅，比如，指甲里面的颜色、嘴唇的颜色、眼睑的颜色等等，总是惨白;
5、血虚之人，容易疲劳。一般女性应该喜欢逛街，血虚的女性，逛一条街，就会累得“骨头架子像要散了一样”。而且，在疲劳的时候容易心悸，心脏无力地乱跳，而且容易头晕;
