脱发怎么办？脱发的问题是大家都比较害怕的，脱发之后人的年纪会显得很大，很没有精神，颜值下降。脱发吃什么？有很多我们在平时常见的食物，其实是具有治脱发的效果的，如果你想知道的话，一定要继续往下看文章哦。
脱发吃什么
豆类
吃一些豆类的食物对于头发是非常好的，因为在豆类中含有大量的蛋白质以及维生素等成分，这些成分可以有效的滋养人的发质，保护人的毛囊，从而使得脱发的问题得到缓解。平时煮饭的时候放一把豆子，多吃一些杂豆饭吧！
墨绿色的蔬菜
墨绿色的蔬菜也是对于脱发很有帮助的，像是韭菜、咸菜、冰草、空心菜等，这些蔬菜中含有的维生素十分的丰富，可以让人的毛囊保持一个良好的状态，头发正常的生长，从而减轻脱发。头发更加的黑亮和柔顺，健康、有光泽。
胡萝卜
胡萝卜是一种对于我们的头发非常好的食物，可能有一些人还不知道，但实际上如果你有脱发的问题，就应该常吃一些胡萝卜。它含有的维生素A可以让人的发质产生明显的变化，在平时多吃它对于我们的视力以及皮肤也非常好。
全谷类食物
脱发患者吃一些全谷物食品也很好，像是燕麦米以及糙米等，都是很好的选择。这些食物和精细粮食的不同之处就是营养更好，而且不容易让人的血糖升高，可以稳定血糖，让人不容易产生饥饿的感觉。如果想要变瘦，记得少吃白米白面哦。
坚果类
经常吃坚果有利于头发的健康，硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
