便秘是出现几率很高的一种疾病，如果一直不能得到缓解，会给身体带来很大的危害，让大家感觉非常痛苦，有便秘要怎么办呢?一些食物能起到缓解便秘的作用，吃什么食物好?导致便秘的原因有很多，大家要了解一下。
一、坚果
坚果是一种很有营养的食物，它存在丰富的维生素和蛋白质，这些物质到了身体中，会增加人体肠道内双歧杆菌的含量，食用坚果能很好的促进人体肠胃蠕动，它能起到明显的通便作用，减少便秘问题。
二、蜂蜜
蜂蜜是常见的滋补品，它当中有一种特殊的酵素，这种物质到了身体中，会增加新陈代谢和促进消化，便秘的患者可以每天饮用一杯蜂蜜水，这样能起到缓解便秘的作用，大家还可以将蜂蜜和柠檬搭配起来饮用。
三、柑橘
柑橘是非常适合便秘患者吃的食物，在柑橘中存在丰富的纤维素，这个物质能起到促进肠胃蠕动的作用，也能帮助人体消化，发现自己有便秘的症状，是可以通过吃柑橘改善症状的。
四、白萝卜
白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。
便秘的原因
1、营养素不足
每天补充营养，但是一部分人只补充肉的营养，忘记了维生素的营养，体内食物纤维不足，肠道机能和消化机能下降，食物容易堆积，排便变得困难。
2、缺乏锻炼
现在的人因为工作压力大，所以懒惰的人很多。运动量减少的话也会影响排便次数。多运动的话可以有效地促进肠道的蠕动运动。长时间不运动会影响肠道的正常刺激。
3、不健康生活习惯
不健康生活习惯导致人体的营养摄入不均衡，食物中的纤维素和水分不足，多喝水可以促进代谢，滋润肠道，减轻消化负担，如果喝水量比较少，肠道消化缓慢，不能有效的促进肠道蠕动，会导致便秘。还有很多人会偏食，喜欢吃肉，不吃蔬菜水果，这种饮食习惯也会导致便秘。
