便秘主要的感觉就是排便困难，虽然不算严重的疾病，但是它的存在却令人抓狂。对此有人为“便”尝试灌肠，有人斗胆用药塞肛，但这些方法有时候有用，有时候又起不上作用，甚至用不对还会对肛肠健康造成影响。
事实上，日常饮食中有一些食物可谓是“通便小能手”，适当地吃一些，或许可以帮助我们“肠”通无阻!
1、豌豆
别看豌豆小小的一颗，但其实热量很低，且膳食纤维素含量较高，日常用来做水煮豌豆吃，既能够促进机体新陈代谢，也能够增加胃肠道蠕动，加速体内的毒素废物或粪便排出体外，起到辅助缓解便秘的作用。
2、芹菜
芹菜可谓是常见，营养价值又高的蔬菜，含有多种维生素、微量元素、膳食纤维素等对人体有益的成分，如果正受便秘的困扰，不妨在餐桌上摆放一盘清炒芹菜、凉拌芹菜等，不仅开胃，还可以促进肠蠕动，改善便秘问题。
有人觉得芹菜叶不能吃，所以会将它们摘掉，但其实芹菜叶子中的营养素要比芹菜茎含量更高一些，所以不要浪费，可以试试用它煮汤，风味也很独特!
3、萝卜
萝卜红烧牛肉、炸萝卜丸子、羊肉炖萝卜、萝卜排骨汤、萝卜丝饼等等，这些经常在餐桌上见到的和萝卜有关的美食，其实不但吃起来香，还具有一定的润肠通便效果，这主要是因为萝卜具有理气、消食解气作用。
