4、拔牙后3-7天：软食过渡
3天后，伤口逐渐开始愈合，疼痛和肿胀也有所减轻，可以逐渐过渡到软食，如软面条、馄饨、蒸蛋饺、嫩豆腐、鱼肉等。鱼肉富含蛋白质且肉质鲜嫩，容易咀嚼和消化，但要小心剔除鱼刺，避免鱼刺刺伤伤口；豆腐含有丰富的植物蛋白，烹饪时以清蒸、炖煮为宜，避免油炸。
这个阶段仍要避免食用粗纤维食物(如芹菜、韭菜)和粘性食物(如糯米糍、年糕)，粗纤维食物不易咀嚼，容易摩擦伤口；粘性食物则可能粘在创口处，影响愈合。
5、拔牙7天后：恢复正常饮食（循序渐进）
一般情况下，拔牙7天后伤口初步愈合，此时可以逐渐恢复正常饮食。但仍要注意细嚼慢咽，避免食用过于坚硬、辛辣、刺激性食物。可以先从一些较软的家常菜开始尝试，如土豆炖牛肉(牛肉炖得软烂)、番茄炒蛋等，观察伤口是否有不适反应。如果没有异常，再慢慢增加食物种类和硬度，但短期内仍要避免啃咬排骨、坚果等坚硬食物。
三、拔牙后饮食的“黑名单”，一口都别碰！
1、辛辣刺激食物
辣椒、花椒、芥末等辛辣食物会刺激伤口，加重疼痛和肿胀，还可能引发炎症，延缓愈合。
2、过热食物
热汤、热茶、热粥等过热食物会使血管扩张，导致拔牙创口出血，一定要等食物冷却至常温再食用。
3、坚硬食物
排骨、坚果、硬饼干等坚硬食物需要大力咀嚼，容易损伤伤口，甚至可能导致血凝块脱落。
4、酒精和碳酸饮料
酒精会扩张血管，增加出血风险；碳酸饮料中的酸性物质会刺激伤口，不利于愈合，拔牙后应坚决避免饮用。
5、油炸食物
炸鸡、油条等油炸食物不易消化，且容易上火，可能引起口腔局部炎症，影响伤口恢复。
拔牙后的饮食看似琐碎，但每一个细节都关系着伤口的愈合速度和身体健康。遵循科学的饮食原则，选择合适的食物，就能让你在拔牙后少受折磨，快速恢复活力！
