三、杀菌消炎，维护口腔健康
（一）预防口腔疾病
淡盐水具有一定的杀菌作用，饭后或睡前用淡盐水漱口，能够清除口腔内的食物残渣，抑制细菌滋生，预防龋齿、牙龈炎等口腔疾病。对于口腔异味问题，淡盐水也能起到一定的改善作用，帮助保持口气清新。尤其是在流感高发季节，坚持用淡盐水漱口，还能降低口腔内病菌的活性，减少呼吸道感染的几率。
（二）缓解咽喉不适
当出现轻微咽喉肿痛、干痒等症状时，饮用温淡盐水，能对咽喉部位起到滋润和消炎的作用。盐水可以减轻喉部黏膜的炎症反应，缓解疼痛不适感。虽然淡盐水不能替代药物治疗，但在症状较轻时，作为辅助缓解的方法是可行的。
四、喝淡盐水的注意事项
1、控制浓度和饮用量
淡盐水的浓度一般控制在0.9%左右，与人体血液渗透压相近，过高或过低都可能对身体造成不良影响。每日饮用量不宜过多，一般建议不超过500毫升，避免摄入过多盐分，增加肾脏负担。
2、特殊人群谨慎饮用
患有高血压、心脏病、肾病等疾病的人群，由于需要严格控制盐分摄入，应避免或谨慎饮用淡盐水，以免加重病情。此外，儿童的肾脏功能尚未发育完全，也不适合饮用淡盐水。
3、饮用时间有讲究
除了晨起空腹和运动后适合饮用淡盐水外，其他时间应根据个人情况适量饮用。避免在睡前大量饮用，以免夜间频繁起夜，影响睡眠质量，还可能导致第二天水肿。
淡盐水虽然有诸多功效，但也并非适合所有人，饮用时需根据自身身体状况合理选择。掌握正确的饮用方法和注意事项，才能让淡盐水更好地为健康服务，发挥其独特的作用。
