三、富含膳食纤维食物促进消化
1.全谷物
燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食物，富含膳食纤维。燕麦可以煮成燕麦粥，搭配一些坚果和水果，营养丰富又能促进消化；糙米可以和大米混合煮饭，增加米饭的膳食纤维含量；全麦面包可以作为早餐，搭配鸡蛋和蔬菜，既健康又能缓解胃烧心。
2.豆类
黑豆、红豆、绿豆等豆类含有丰富的膳食纤维和蛋白质。可以将豆类煮成粥或打成豆浆食用，不过豆类容易产气，食用时要注意适量，以免引起腹胀。
四、养胃饮品舒缓胃部不适
1.温水
多喝温水能稀释胃酸，减轻胃酸对食管黏膜的刺激。在感到胃烧心时，慢慢喝一些温水，能起到一定的缓解作用。此外，温水还能促进胃肠蠕动，帮助消化。
2.花草茶
洋甘菊茶、薄荷茶等花草茶具有舒缓胃部肌肉、减轻炎症的作用。洋甘菊含有丰富的黄酮类化合物，具有抗炎和抗痉挛特性，能缓解胃部不适；薄荷可以放松食管下括约肌，减少胃酸反流。但要注意，不要喝浓茶，以免刺激胃部。
五、饮食注意事项
1、避免刺激性食物
辛辣食物（如辣椒、花椒）、酸性食物（如柑橘类水果、番茄）、油腻食物（如油炸食品、肥肉）以及咖啡、酒精等饮品，都会刺激胃酸分泌，加重胃烧心症状，应尽量避免食用。
2、规律饮食
保持规律的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。少食多餐，每餐吃到七八分饱即可，这样可以减轻胃部负担，减少胃酸反流的发生。
3、注意进食姿势和时间
进食后不要立即躺下，应保持站立或坐立姿势一段时间，避免胃酸反流；睡前2-3小时不要进食，以免夜间胃酸分泌过多导致胃烧心。
胃烧心发作时，通过合理饮食选择和调整饮食习惯，能有效缓解不适症状。但如果胃烧心症状频繁发作或持续不缓解，应及时就医，排查是否存在其他胃部疾病，以免延误病情。
