1.八角
八角香味浓郁，性温，常用于炖肉、红烧等菜肴中，能增加菜品的香气和温热属性。桂皮同样性温，具有温肾助阳、散寒止痛的作用，在煮制红豆汤、八宝粥时加入少许桂皮，不仅增添独特风味，还能让食物更适合体寒者食用。
2.花椒
花椒性温味辛，具有温中散寒、除湿止痛的功效。在烹饪肉类菜肴时加入适量花椒，不仅能去除肉的腥味，还能增强菜品的温热效果；用花椒水泡脚，也能促进脚部血液循环，缓解体寒导致的手脚冰凉。
四、温热性水果，甜蜜的“温暖补给”
水果富含维生素和膳食纤维，体寒人群也有适合的选择。桂圆性温味甘，有补益心脾、养血安神的作用，直接食用香甜可口，用来煮粥或煲汤，更是营养丰富，能有效改善体寒导致的气血不足。
荔枝性温，含有丰富的葡萄糖、蔗糖等，能为身体快速补充能量，具有补脾益肝、温中止痛的功效。不过荔枝虽好，但不宜过量食用，以免引起上火。榴莲性热，被誉为“水果之王”，不仅口感绵密香甜，还能活血散寒、缓解经痛，非常适合体寒女性食用。
五、其他温热食物推荐
坚果类中的核桃、腰果、杏仁等，富含油脂和蛋白质，具有较高的热量，能为身体提供充足能量，帮助抵御寒冷。黑芝麻性温，有补肝肾、益精血的作用，磨成粉后冲泡食用，方便又营养。
体寒并非难以改善，通过合理的饮食调理，选择适合的温热性食物，如肉类、根茎类蔬菜、辛香调味料、温热性水果等，并坚持食用，就能逐渐驱散体内寒气，让身体温暖起来。同时，也要注意饮食均衡，搭配适量的运动和良好的生活习惯，全方位改善体寒体质，享受健康舒适的生活。
