（三）温热进食，呵护肠胃阳气
冬季饮食讲究“温热”，无论是主食、蔬菜还是汤品，尽量温热后再食用。温热的食物能帮助驱散肠胃寒气，呵护肠胃阳气，促进肠胃蠕动，改善消化功能，同时也能让身体更好地吸收营养，为抵抗力提升提供保障。
三、选对食材搭配，养胃强免疫两不误
（一）多吃温润蔬菜，补充维生素
冬季可多吃白萝卜、胡萝卜、南瓜、山药等温润性蔬菜，这类蔬菜富含维生素和膳食纤维，既能补充身体所需营养，又能促进肠胃蠕动，帮助消化，还能增强身体的抵抗力，且性质温和，不会对肠胃造成刺激。
（二）适量摄入优质蛋白，增强免疫底气
增强抵抗力离不开优质蛋白，但无需过量进补。可适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆制品等优质蛋白，这类食物容易消化吸收，能为身体补充能量，修复身体组织，增强免疫细胞的活性，同时不会加重肠胃负担，兼顾养胃和强免疫。
（三）搭配杂粮，均衡营养更养胃
主食可适当搭配小米、燕麦、糙米等杂粮，杂粮富含膳食纤维和B族维生素，能补充精制主食中缺乏的营养，促进肠胃蠕动，预防便秘，同时杂粮性质温和，煮成粥后更容易消化，长期食用能改善肠胃功能，增强身体抵抗力。
临近年关，冬季饮食的核心是“温润适度”，而非“贪多求补”。避开温补、生冷、辛辣的误区，遵循清淡易消化、规律进食的原则，选对食材合理搭配，既能呵护肠胃健康，又能增强身体抵抗力，让我们带着健康的身体，安心享受团圆年味。
