胃镜检查是诊断胃部疾病的重要手段，它能让医生直接观察到胃部的状况，为后续的治疗提供准确依据。然而，一提到胃镜，很多人都会心生恐惧，担心检查过程中会难受。其实，掌握一些技巧，就能在很大程度上减轻做胃镜时的不适感。下面就为大家分享一些做胃镜不难受的实用技巧。
一、前期准备：打好“心理战”与“生理战”
1.心理调适
很多人在做胃镜前会过度紧张，这种紧张情绪会放大身体的不适感。所以，在检查前一定要做好心理调适。可以通过了解胃镜检查的过程和原理，明白它是一种安全、常见的检查方式，以此来缓解内心的恐惧。也可以和已经做过胃镜的朋友交流经验，听听他们的感受和建议，让自己心里更有底。还可以在检查前进行一些放松的活动，比如听音乐、深呼吸等，让自己的心情平静下来。
2.饮食调整
在胃镜检查前，需要按照医生的要求进行饮食调整。一般来说，检查前一天要吃清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及粗纤维食物，如辣椒、油炸食品、芹菜等。这些食物可能会在胃内残留，影响检查视野，还可能增加检查时的不适感。检查当天早上要禁食、禁水，让胃处于排空状态，这样不仅有利于检查的顺利进行，也能减少检查过程中因胃内容物反流而引起的不适。
二、检查过程中：配合医生是关键
1.正确体位
做胃镜时，正确的体位非常重要。通常需要采取左侧卧位，双腿微微弯曲，头部稍微后仰。这样的体位可以让胃镜更顺利地进入食管和胃部，减少对咽喉和食管的刺激。在检查过程中，要尽量保持身体稳定，不要随意扭动身体，以免影响医生的操作。如果感觉不舒服，可以轻轻抬起手示意医生，但不要突然起身或改变体位。
2.呼吸配合
呼吸配合是减轻胃镜不适感的重要技巧。在胃镜进入咽喉部时，很多人会因为本能反应而憋气或吞咽，这会导致胃镜通过困难，增加不适感。正确的做法是在胃镜进入咽喉部时，做深呼吸，用鼻子吸气，嘴巴慢慢呼气，尽量放松咽喉部的肌肉。当胃镜进入胃部后，也要保持平稳的呼吸，不要因为紧张而呼吸急促或屏气。通过呼吸的调节，可以让身体更加放松，减轻胃镜对身体的刺激。
