我们的肝脏和脾胃是身体中不可缺少的一个重要组成部分，它们都承担着身体的很多代谢功能和活动，所以要注意养肝健脾。那么有什么好的方法可以达到这种效果呢?下面就让我们的程凯专家来讲讲怎么养肝健脾吧。
该视频主要文字介绍：
明目美唇 做好肝脾保养功
我们的肝和脾在日常的保健中是要重点保护的，它们对我们来说特别的重要。
肝——美目
肝脏有藏血的功能，可以储藏和调动全身的血液。当我们休息或睡眠时，身体血液需求量小，多余的血液藏于肝脏，我们工作时，肝脏就把储藏的血液运送到全身各器官。肝在体表的代表器官是眼睛。视力主要依赖于肝血的滋养，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，如果肝血不足，不但视物不清，而且经常感觉两目干涩、疼痛，睡眠后也得不到缓解。
舒肝亮明眸
饮食
多吃黄绿色蔬菜。芹菜、韭菜、蒜苗、菠菜等含有大量叶绿素和纤维素的绿色蔬菜，能加速排出体内毒素，是有助于肝脏排出废物的食物。
要多喝水，这对我们的血液循环很有好处，还能促进代谢，将身体里的一些毒素排出。
忌酒。中医有“酒伤肝”的说法，酒在体内形成的火气会损耗肝气，从西医角度来说，肝脏代谢酒精的能力也是有限的，所以多饮必伤肝!
养肝明目的食物有枸杞、菊花、熟地黄、山药等，可调理肝气亏虚引起的目涩、畏光、视物昏花。
情绪：忌怒。
中医认为肝属木，就像树木一样喜欢自由的空间，所以养肝重在情绪调节，心情愉快。否则肝气郁结日久，可能变成“火气”生热，导致肝气过盛而伤害到肝脏。
睡眠
一定要保证充足的睡眠，这对我们的健康来说非常的有好处，对脾胃和肝脏也有很好的保养效果。
本期嘉宾介绍
程凯
男，北京中医药大学副教授、硕士研究生导师;中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长;中国医师协会养生专业委员会委员;世界中医药学会联合会康复保健专业委员会常务理事;教育部2007年度新世纪优秀人才支持计划当选者;“程氏针灸”非物质文化遗产项目第四代传承人(国医大师、中医针灸泰斗程莘农院士之孙);大诚中医连锁医疗机构创建人。
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脾——美唇
脾被誉为“后天之本”，我们出生后的身体健康与否就交给脾了。脾主管运输、消化食物，保证口唇色泽红润。
性感双唇有“脾”气
脾在体表的代表器官是口唇，从口唇的色泽、形态可以反映出脾的功能如何。如果脾气健运，营养良好，则口唇红润有光泽，肌肤弹性良好;如果脾气亏虚，营养不良，则口唇淡白不泽，甚至萎黄。
健脾健口唇
饮食
饮食有节。养脾需要遵从详尽的饮食规矩，除了节制饮食不要过量之外，还包括在规定时间吃饭、吃饭时专心于食物、细嚼慢咽、不要偏食、饭前后不要喝水等。
养脾多喝粥。温暖、易消化的粥是健脾好帮手，煮粥时再放点山药、大枣，效果更好。
养脾可多吃点豆类，例如绿豆、白扁豆、绿豆、红豆、豌豆等。
养脾技巧
一天中佳养脾时间脾脏强的时间是上午9～11点，脾脏虚弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气旺，消化食物、吸收营养得力。脾脏弱的时间是晚间19～23点，因为甘味健脾，可以晚饭一小时后吃一个水果，帮助健脾。一年中佳养脾季节长夏，即小暑到立秋，暑热过去，开始下雨的那一段时间。长夏大的特点是湿气太重，脾脏怕湿邪来犯，它喜欢干燥一点。养脾可以多吃些绿豆汤、绿茶、荷叶粥、芦根、竹叶、西瓜等，均可以除湿健脾。
