秋季很多人都会出现情绪低落的现象，我们长期处于情绪低落对我们的身体是非常的不好的，也会导致抑郁症的出现。那么秋季如何缓解抑郁情绪呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目赵宏专家来看看吧!
该视频主要文字介绍：
如何缓解抑郁情绪
让生活有规律
抑郁的人常常不喜欢到处乱跑，经常喜欢呆在家中，所以说忧郁是一种情绪，也是一种习惯。
养成有规律的生活习惯，可以简化你的生活，准时进餐，准时睡觉，按时赴约会。
让你有精力干别的事情，多完成一件事，会多一份兴奋，成就感。自身获得鼓励。
注重外表着装
抑郁的人要使自己动起来，去买自己喜欢的衣服，穿着得体，把自己的房间收拾的干净整洁。
也会收获好心情。让自己从外表开始改变，你会觉得这个世界有一些美好的事物值得你追求。
学习新知识
学习可以充实你的大脑，也可以消耗多余时间来改变现状，给自己创造价值。
学习可以让你发现新鲜的事物。
努力挑战
要清楚的知道自己的能力，然后做自己觉得可以做好的事情，给自己增加信心，努力去挑战。
试着告诉自己再努力一点就可以成功。努力挑战一些难题。或者去找一个娱乐比赛，独自去旅行。
不要压抑愤怒
适当释放也是一种很好的缓解压力造成的忧郁的方式。
勇敢说不!向对方说出你的不满，过后你会觉得感觉很不错。
记录美好回忆
美好的事情，会让我们心情愉悦。尤其是一些意外的惊喜。
记录美好回忆，可以拍照·记录。深刻的美好回忆，可以让我们长时间沉浸在快乐中。
交活泼开朗的朋友
忧郁的人常常安静的坐着，也会交同样忧郁的朋友，喜欢和一样感觉的人呆在一起。
这样对改变是没有好处的。交一些活泼富有朝气的人做朋友，在活跃的气氛下传递给你言论，兴趣等等。
不要拿自己和别人比较
和比自己好的人比较，会使你更加沮丧，忧郁加重。和不好的人比，你也不一定收获好的感觉。所以拿自己和别人比较是不明智的选择。
本期嘉宾介绍
赵宏
女，中国中医科学院广安门医院副主任医师。1991-1996年就读于北京中医药大学中医系，获得中医学士学位。1996-1999年就读于广州中医药大学针灸学院获得针灸学硕士学位。1999年毕业后在中国中医科学院广安门医院工作至今，2001年晋升为主治医师，2006年晋升为副主任医师。自2002年起担任科室行政副主任至今。现任中国针灸学会标准化工作委员会委员。
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