20150520x诊所视频:付国兵讲如何治疗打鼾

  打鼾的现象是许多人都会出现的,有的时候由于我们的睡觉姿势错误会出现打鼾的现象,但是长期打鼾就要引起重视了。那么日常生活中如何治疗打鼾呢?那么接下来就让我们一起随着x 诊所栏目付国兵专家来了解一下吧!

  该视频主要文字介绍:

  如何治疗打鼾

  正确选择枕头

  打鼾其实对我们的健康伤害是非常大的,首先我们应该选择正确是枕头,对于治疗打鼾是非常好的。

  枕头太高了很容易就打呼噜,低了也会打呼噜,所以呢枕头不可过低过高,这样才有利于气道的畅通。

  当然枕头不能太硬了,太硬的枕头枕着头回不舒服,好软一点的。

  睡前喝蜂蜜、橄榄油

  我们也可以通过一些食疗措施来改善我们打鼾的现象,我们在睡觉之前可以喝点蜂蜜、橄榄油。

  蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效,使呼吸道畅通无阻,蜂蜜两勺即可,橄榄油也可以直接喝,但是不能喝太多。

  睡前不要吸烟、喝酒

  吸烟、饮酒会使血压升高,肌肉松弛,包括呼吸道,呼吸道变得狭窄,在抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎、肿胀,会堵住呼吸道,不利于呼吸,这样很容易会打呼噜了,所以睡前不要吸烟喝酒。

  多喝水

  干燥会造成打呼噜,多喝水可以滋润喉咙,从一定程度上缓解打呼噜。

  加强锻炼

  我们日常生活中一定要积极地锻炼我们的身体,不仅可以有效的增强我们的抵抗力还能控制体重。

  一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄,还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜,体重超标的人一般都会打呼噜,肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多发。所以来说,要锻炼减肥。

  养成良好的生活习惯

  良好的生活习惯可以减轻打鼾,平时少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室内的床下放一盆水或者是洒水以保持湿度,如果有条件可以使用加湿器好了,这样能提高室内空气的湿度,保持喉部的滋润。

  侧着身子睡觉

  这是对肥胖的人来说的,由于肥胖造成的软腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多这些症状都导致仰卧时睡觉呼吸通道的堵塞,这样肯定会打呼噜了,所以要避免仰卧位(平躺),尽量侧着身子睡觉。

  本期嘉宾介绍

  付国兵

  男,1961年生人,民建会员,硕士生导师。

  1978年10月至1983年7月就读于北京中医学院中医系。毕业后一直从事推拿科的医疗、临床教学与科研工作。

  2008年6月晋升为主任医师,2009年晋升为教授。

  现任中华中医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。

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